Что делать, если после бега появился сильный кашель?

0

Что делать, если после бега появился сильный кашель?

Кашель после бега: признаки, причины и лечение

Кашель после бега у ребенка и взрослого человека возникает по причине некоторых сбоев в дыхательной системе, которые появляются при резкой и длительной физической нагрузке на сердечно-сосудистую систему. Взрослых и детей, которые привыкли выполнять физические упражнения, направленные на повышение выносливости сердечной мышцы, такие проблемы почти не беспокоят, так как их организм уже привык к частым нагрузкам. Важно определить, по какой причине после бега начинается кашель.

Заболевание и кашель

Если у человека возникает кашель после физической нагрузки, то это может указывать на то, что заболевания дыхательных путей, сердца и легких перешли в стадию обострения.

Острые респираторные инфекции, бронхиты и различные заболевания вирусной и бактериальной природы могут спровоцировать неприятную симптоматику. Бронхиальная астма – это самая распространенная причина сильного кашля после бега, после физической нагрузки. При этом у человека могут возникать дополнительные проблемы с дыхательной деятельностью, может развиться затяжной приступ удушья (статус астмы). В любом случае сильный кашель – это повод обратить внимание на состояние своего здоровья и своевременно посетить врача.

Приступы у детей

Приступ сухого или же влажного кашля после бега может возникать как по одной причине, так и по нескольким одновременно. К самым распространенным причинам появления кашля относят:

  • Раздражение дыхательных рецепторов потоком воздуха при неправильном дыхании. Если ребенок не часто занимается физической активностью, а его подготовка слаба, но он решил дать чрезмерную нагрузку на неподготовленное тело, то организм посчитает частое дыхание в процессе бега отклонением от нормальной дыхательной деятельности. В результате у пациента может начаться сильный кашель с мокротой после бега, который часто случается в середине либо в конце тренировки.
  • Прогрессирование бронхиальной астмы. У детей, которые подвержены аллергическим спазмам бронхов, сухой кашель появляется после бега либо другого виды физической нагрузки по причине того, что альвеолярное пространство у них регулярно меняется. Даже после минимальной перегрузки в стенках бронхов могут произойти спазмы, и помимо кашля у человека наступит приступ нехватки поступающего кислорода. Поэтому детям, которые болеют бронхиальной астмой, врачи запрещают бег на большие дистанции. Наилучшим видом физической активности для предотвращения возможного приступа кашля считается интенсивная пешая ходьба на расстояние от 2 до 3 километров.
  • Бактериальные поражения. Наличие в тканях легких и бронхах очагов хронического воспаления инфекционного либо вирусного типа – это главная причина, по которой у ребенка начинается приступ сильного сухого кашля непосредственно в конце тренировки. Бронхиальный спазм в этом случае начинается из-за того, что процесс кровообращения в области груди нарастает под воздействием физической нагрузки. Сильный поток крови доходит до воспаленного участка, что приводит к воспалению больной ткани и развитию кашля. Чтобы избавиться от такого поражения, нужно провести диагностику легких и при определении в них вялотекущего воспалительного процесса составить правильное и эффективное лечение.
Ссылка по теме:
Как лечить кашель при приеме пищи

Причины появления у взрослых

Постоянное курение – первая причина. Физические нагрузки и регулярное курение – это несовместимые вещи. Такая причина распространена преимущественно у взрослых людей, которые курят и время от времени подвергают свой организм тренировкам.

В этом случае сухой кашель случается по причине того, что организм человека пытается устранить из стенок бронхов смолу и гарь после сигарет, которая успела скопиться там, в результате длительного курения. Такие бронхиальные спазмы появляются совместно с усиленным кровоснабжением органов дыхательной системы вследствие бега.

Опасные заболевания

Причиной кашля после бега у взрослого могут быть опасные заболевания. К ним относят:

  • Бронхоэктатическое заболевание. Эту пульмонологическую болезнь чаще всего выявляют у взрослых, которые не следуют здоровому образу жизни, либо на протяжении длительного времени работают на предприятиях с вредными для здоровья условиями. В бронхиальных мешочках в это случае скапливается большое количество лишней гнойной жидкости, которая появляется при разрушении тканей нижних дыхательных путей. После бега у пациента начинается сильный кашель, во время которого выходит мокрота желтого цвета с неприятным запахом.
  • Туберкулез. Опасная форма легочного заболевания, которая отрицательно влияет на деятельность всей дыхательной системы. В этом случае даже после небольшой тренировки у больного начинается сильный приступ кашля, который может быть как продуктивного, так и сухого типа.

Раковое образование в легких

Онкологическое заболевание на первых стадиях развития и распространения всегда проходит с дополнительными симптомами: боли в голове, повышение температуры тела, чувство слабости, приступы бронхиальных спазмов после любых физических упражнений. При этом определить источник такой неприятной симптоматики больной самостоятельно не может.

Сердечная недостаточность

Довольно распространена в медицине ситуация, когда у взрослого человека присутствует острая сердечная недостаточность. При этом в спокойном состоянии у больного не проявляется никаких неприятных симптомов.

Ссылка по теме:
К какому врачу идти с кашлем?

После любой активной деятельности сердце начинает работать в напряженном ритме. В результате описанных процессов в легких скапливается большое количество венозной крови, которая ведет к трудностям с поступлением воздуха в организм. Чем сильнее будет давление на ткань легких, тем чаще будет возникать кашель.

Как избавиться от кашля

По окончании тренировки, после которой возник приступ кашля, важно следовать определенным советам специалистов, которые помогут восстановить дыхание и функционирование легких. Взрослые и дети должны следовать следующим рекомендациям:

  • По окончании бега нельзя сразу же останавливаться. Какой бы силы ни был кашель, важно продолжить идти медленным шагом до того момента, пока дыхание не стабилизируется. Это поможет устранить спазмы в бронхах, так как легкие со временем снизят интенсивность сокращений. Если после бега остановиться и просто стоять, пытаясь избавиться от кашля, то это спровоцирует сильное раздражение дыхательных рецепторов.
  • Дышать носом, не давая холодному потоку воздуха проникнуть в разогретые внутренние органы при беге. Каждую новую порцию кислорода необходимо вдыхать через нос, а выдыхать ртом. Если не выполнять это правило, то можно добиться обострения патологического процесса, что в результате приведет к простуде.
  • Прекратить внешнее воздействие на горло. При синдроме кашля, который появился при беге, важно снять спортивную накидку либо другую одежду, которая находится возле гортани. Это нужно, чтобы раздраженные верхние и нижние дыхательные пути не чувствовали дополнительного воздействия извне.
  • Выпить теплой воды. Скорее всего, после физической нагрузки теплая вода станет не самым приятным питьем, но именно она сможет хорошо увлажнить слизистую оболочку дыхательной системы и улучшить ее работу, которая была нарушена во время бега. Специалисты запрещают пить холодную воду, так как она приведет к еще более сильным бронхиальным спазмам и станет причиной начала воспалительного процесса.
  • Воспользоваться спазмолитиком. При особо сложной форме бронхоспазмов, когда кашель после бега очень сильный, рекомендовано принять таблетку «Дротаверина» либо «Спазмолгона». Эти средства расширят пространство между бронхами и устранят кашель.
Ссылка по теме:
Как лечить белую мокроту при кашле?

Своевременная профилактика

Чтобы предотвратить начало сильного кашля после бега, важно своевременно следовать правилам профилактики. Для начала нужно отказаться от пагубных привычек (курение, употребление алкогольных напитков), так как они совсем не сочетаются с физической активностью.

Помимо этого, бегать стоит только в теплую погоду. Сильный дождь, ветер либо холод могут привести к простудным заболеваниям. Пробежку лучше проводить в местах, удаленных от крупных трасс, фабрик, предприятий и других источников загрязнения. Если человек бегает в доме, то важно убедиться, что вокруг нет пыли, а воздух хорошо увлажнен.

Лечение ребенка

Если кашель после бега повторяется из раза в раз, то следует принять определенные меры. К врачу нужно обратиться, если:

  • кашель появляется регулярно, через каждые 20 минут после пробежки; обращение к врачу поможет избежать возможных заболеваний дыхательной системы;
  • ребенок занимается физкультурой, и низкий уровень подготовки не дает ему бегать;
  • кашель возникает при пульсе 160 ударов в минуту.

Очень важно своевременно обратить внимание на трудности с работой дыхательной системы у ребенка. При бронхиальной болезни либо аллергии принимать серьезные меры не нужно. В этом случае следует пройти стандартное лечение, и ребенок снова сможет регулярно бегать. Также тянуть с лечением не стоит при наличии приступов астмы, так как они могут возникнуть совершенно внезапно.

Что делать, если после бега появился сильный кашель?

Физическая нагрузка совершенствует и укрепляет компенсаторные системы, что позволяет поддерживать и сохранять высокий жизненный тонус. Когда уровни работы нарастают не постепенно, то происходит перенапряжение организма.

У неподготовленных людей часто возникает кашель после тренировки. Актуальной и полезной будет информация о том, какие факторы могут спровоцировать неприятный симптом, и как быстро реабилитировать состояние человека.

Ссылка по теме:
Как лечить кашель народными средствами у взрослых?

Причины кашля после активной деятельности

Во время занятий спортом мы краснеем, потеем, укрепляем мышечный каркас. Но это только одна сторона медали. А что происходит с организмом изнутри? Изменения начинаются с увеличения скорости непрерывного обмена веществ.

Из-за активизации процесса метаболизма возрастает потребность в большем количестве кислорода, соответственно, изменяется дыхание. Вы начинаете дышать быстрее и тяжелее. Дополнительную нагрузку получает и сердечно-сосудистая система. Постепенное и регулярное увеличение частоты нагрузок улучшает функциональное состояние сердца и коронарного кровообращения, укрепляет мышечный аппарат.

У людей, не приобщенных к спорту, во время занятий повышается давление в кровеносных сосудах, появляется кашель и одышка по причине не отрегулированного дыхания. Кашель после бега у взрослого и ребенка может быть сухой раздражающий или с образованием мокроты.

Он возникает в середине, в конце или после тренировки. Организм быстро восстанавливается самостоятельно в течение 15-30 минут.

Для справки! Магний обеспечивает естественную работу сердца, предотвращает потерю калия, оказывает антиаритмическое действие. Его недостаток в организме отзывается бронхоспазмом, который приводит к кашлю и хрипам.

Существуют дополнительные факторы, которые изменяют дыхание, провоцируют кашель после физической нагрузки:

  1. Курение. Вследствие чрезмерного напряжения активизируется лимфоток в органах дыхательной системы, что создает предпосылки к бронхиальному спазму. Через кашель организм совершает попытки очистить бронхолегочный аппарат от никотина и других токсических веществ, которые постепенно аккумулируются на стенках бронхов, препятствуя естественному газообмену.
  2. Хронические инфекционные патологии. Локализация патогенных микроорганизмов в проекции легочной ткани и бронхиальном дереве провоцирует кашель. При интенсивной мышечной деятельности возникает бронхоспазм на фоне усиленной циркуляции крови по организму. Когда дополнительные объемы крови достигают очагов воспаления, срабатывает защитно-приспособительная реакция – появляется непродуктивный кашель.
  3. Бронхиальная астма. Причина кашля после бега – нестабильное состояние альвеолярного пространства. После занятий спортом, бега развивается бронхоспастический синдром. Из-за резкого сужения просвета в бронхах человек испытывает трудности с дыханием, не может откашляться, появляется одышка. У пациентов с гиперактивностью бронхов спровоцировать бронхоспазм может аллергическая реакция, высокая концентрация в альвеолярном воздухе углекислорода.
  4. Сердечная недостаточность. В острый период симптомы патологии сердечной мышцы могут усиливаться после занятий спортом. Поврежденный миокард не способен обеспечить полноценный кровоток в органах и тканях при интенсивной физической нагрузки. Замедленное кровообращение вызывает кислородное голодание, первые признаки которого частое и глубокое дыхание, одышка, кашель, учащенное сердцебиение. По мере прогрессирования болезни клинические формы проявляются не только после спастических нагрузок, но и в состоянии покоя.
  5. Бронхогенный рак. Онкологию на начальных этапах дает о себе знать незначительными изменениями субфебрильных показателей, приступами бронхоспазма, сухим кашлем после спортивных занятий, интенсивной ходьбы, бега.
  6. Бронхоэктатическая болезнь. Развитию нагноительного процесса в деформированных бронхах предшествует нездоровый образ жизни или работа в условиях вредного производства. Альвеолярные мешочки заполняются гнойным экссудатом, образованным в процессе некроза тканей нижних дыхательных путей. После спортивных занятий, интенсивной физической нагрузки появляется влажный кашель, при котором отхаркивается мокроты желтого цвета со зловонным запахом.
Ссылка по теме:
Что делать, если осип голос и кашель?

Важно! Бег, плавание, силовые упражнения требуют правильно поставленного дыхания. Усилие делаем на выдохе, полностью задействовав легкие. Дыхание плавное, спокойное. Вдыхаем носом, выдыхаем через рот. Это поможет минимизировать нагрузку на работу сердечной мышцы, повысить эффективность занятий, предотвратить появление нежелательных реакций – кашля и одышки.

Испытывают трудности с дыханием, кашель, пациенты, ранее перенесенные грипп и простуду. Поврежденная слизистая бронхов остро реагирует на вдыхание горячего/холодного воздуха, кардионагрузки, повышение запросов скелетных мышц.

Кашель после пробежки не всегда является нормой, поэтому чтобы исключить вероятность развития патологий необходимо пройти консультацию у специалиста.

Что делать, если после бега появился сильный кашель

Скелетные мышцы и сердце обладают способностью адаптироваться к повышенным требованиям организма. И если во время активной физической деятельности появился кашель, целесообразно прекратить занятия до выяснения первопричины развития неприятного симптома.

Врачебного участия требуют следующее состояние организма:

  • образование спастических выдохов через 20 минут с начала тренировки;
  • изменение дыхания, бронхоспазм после 3 км. пробежки. Также беспокойство вызывает кашель у людей с высоким уровнем подготовки после длительной пробежки;
  • кашель при пульсе 160 ударов в минуту.

Важно пройти комплексное обследование для постановки корректного диагноза. Особенно, когда речь идет о детском несформированном организме, где любые физические нагрузки могут спровоцировать патологические изменения.

Советы родителям, как остановить кашель у ребенка

В компетенции взрослых организовать правильный подход к спортивным занятиям:

  1. Нагрузка должна быть дозированной с постепенным увеличением.
  2. Составлять маршруты для пробега подальше от городских дорог.
  3. Занятия в помещении требуют соблюдения санитарных норм, корректной температуры воздуха и влажности.
  4. Нельзя резко завершать беговую дистанцию, что может усилить раздражение дыхательных рецепторов. Если начался кашель, постепенно снижаем скорость ходьбы, но не стоим на месте.
  5. Правильное дыхание: дышим носом, выдыхаем ртом. Особенно важно соблюдение рекомендации в осенне-зимний период, когда поступление холодного воздуха способно спровоцировать простуду.
Ссылка по теме:
Как лечить обструктивный кашель у детей

Нюанс! Возможно, ребенок, когда бегает, начинает кашлять по причине попадания в горло посторонних субстанций. Поэтому, внимательно следите за ребенком во время активных игр.

Если во время тренировки начался кашель, придерживайтесь следующих действий:

  1. Освободите горло от лишней одежды для свободного доступа кислорода.
  2. Предложите выпить мелкими глотками теплой воды, чтобы увлажнить и успокоить раздраженную слизистую. Жидкость должна быть комнатной температуры, если это холодная вода, то она только усилит бронхоспазм.
  3. Дать спазмолитик («Спазмалгон», «Ренальган», «Спазган», «Триналгин»). Препараты расслабляют гладкую мускулатуру бронхов, устраняют боль, профилактируют спазм.

После восстановления дыхания, купирования кашля не стоит дальше продолжать занятия. Чтобы исключить риск серьезных патологий, ребенка должен осмотреть специалист.

Как помочь взрослому?

В первую очередь, бронхоспазм у курильщика требует полного отказа от никотина. При интенсивном раздражающем кашле кратким курсом назначают противокашлевые средства периферического действия:

Они уменьшают частоту и интенсивность кашлевых актов до полного исчезновения, не нарушая функций дыхательного центра. Дополнительно стимулируют дыхания, оказывают бронходилатирующий, седативный и спазмолитический эффект.

Совет! Заядлым курильщикам и работникам, задействованным на вредных производствах, рекомендовано регулярное употребление молока. Выполняя роль антиоксиданта, продукт предотвращает процесс внутреннего отравления, в результате которого происходит поражение органов и систем, вплоть до онкологии.

Разжижить и ускорить отток густой мокроты помогут отхаркивающие препараты:

  • «Бромгексин»;
  • «АЦЦ»;
  • «Флюдитек»;
  • «Проспан»;
  • «Гербион»;
  • «Амтерсол».

Лекарственные средства нормализуют транспортную функцию мерцательного эпителия, изменяют реологические свойства слизи, за счет чего бронхиальный секрет поднимается из верхних дыхательных путей к нижним, с последующей эвакуацией во внешнюю среду.

Отхаркивающими свойствами обладают лекарственные растения: чабрец, мать-и-мачеха, подорожник, солодка. Из них готовят настои и отвары, с добавлением меда, лимона. Пить до полного исчезновения симптомов.

Ссылка по теме:
Какие ингаляции делать при влажном кашле у детей

Кашель после простуды не требует консервативной терапии. Для активизации иммунного статуса, профилактики ОРВИ целесообразно пропить курс витаминов. На период восстановления лучше отказаться от активных физических тренировок, перейти на ходьбу. Спортивный эффект достигается медленнее, зато минимум перегрузок для организма и побочных явлений.

При сердечном и бронхиальном кашле лечат основную проблему: фармацевтическими средствами укрепляют сердечную мышцу, восстанавливают кровообращение.

Заключение

Не стоит недооценивать последствия кашля, появляющегося после тренировки. Если не отреагировать на рецидивирующие приступы бронхоспазма существует риск развития побочных эффектов: отека легкого, гипоксии головного мозга, тахикардии, сердечных приступов разной степени тяжести. Отказ от спорта не решит проблему, ведь речь может идти о серьезных патологиях, которые угрожают жизни.

Может ли появиться кашель после бега

Люди на своем опыте знают, как часто мучает кашель после бега. Если вы подозреваете начало респираторной инфекции, то следующий шаг — отправиться к врачу и получить рецепт для начала лечения.

Однако, не всегда кашель является причиной простуды. Некоторые скрытые заболевания, о которых человеку еще не известно, могут «сигнализировать» подобным образом о неполадках в организме.

Можно ли при кашле бегать и какие последствия после этого возникают. Заболевания, провоцирующие кашель, и способы восстановления организма.

Причины кашля

Часто бывает: началась пробежка, дыхание свободное и ровное, но постепенно возникает дискомфорт в горле, сухость и першение нарастает, и кашель начинает «душить». Сухой, надрывный, который с трудом удается успокоить. Что провоцирует такое состояние?

При физической нагрузке сердце работает в повышенном темпе, увеличивается объем крови, поступающий в легкие. Дыхание становится частым, глубоким, при нарушении воздух захватывается ртом.

  • Отсутствие подготовки к физическим нагрузкам. Невыработанный темп дыхания с нарушением правильного вдоха-выдоха. Человек дышит тяжело или появляется одышка, переходящая в кашель.
  • Гиперактивность бронхов. В ответ на увеличение частоты сердечных сокращений они сужаются, затрудняя поступление воздушного потока, и провоцируют кашель.
  • Недавние заболевания: грипп, фарингит (см. Кашель при фарингите: как и чем его лечить), ОРВИ, если слизистая горла недостаточна восстановилась, способны вызвать приступ кашля при физической нагрузке у взрослого и ребенка.
Ссылка по теме:
Как лечить кашель с вязкой мокротой

Фото и видео в этой статье помогут наглядно понять проблему

Заболевания

На основе симптомов различают несколько состояний, при которых образуется кашель.

Бронхоспазм

Проявление кашля во время и после пробежки распространенный симптом при бронхоспазме. Это похоже, но то, что происходит в легких во время приступа астмы.

В отличие от нее, где причиной удушья служит дым, пыльца, шерсть животных или плесень, бронхоспазм вызван физической нагрузкой. Большинство астматиков страдают иногда от спазмов в бронхах и они знают, какая инструкция существует для снятия этого напряжения.

Остальным следует знать первые признаки бронхоспазма:

Проявления бронхоспазма имеют легкую или умеренную силу. Редко, но возможно, серьезное течение приступа, как попытка резко прекратить то, чем вы заняты, чтобы перевести дыхание.

Состояние воздуха, которым вы дышите, играет значимую роль. У взрослого, у ребенка после бега кашель начинается при недостатке влаги в воздухе, который чаще случается в холодные дни. Этим объясняется, почему пробежки стало делать труднее со сменой теплого сезона.

Дыхательные пути пытаются увлажнить поступающий воздух, в результате чего организм склонен к обезвоживанию. Сухие слизистые раздражаются и сжимаются, уменьшая просвет для прохождения воздуха.

Кашель после бега у ребенка или взрослого начинается спустя 10−15 минут после начала бега и успокаивается при нормализации пульса и дыхания. После бега у ребенка кашель и шумное дыхание появляется как реакция на попадание холодного воздуха в горло.

Советуем воздержаться от пробежек и интенсивных тренировок пока организм не готов к нагрузке или в холодную погоду.

Недостаток магния

Дефицит этого микроэлемента способен вызвать кашель и жжение в легких. Магний помогает мышцам организма работать должным образом и вместе с кальцием обеспечивает их эффективное сокращение. Недостаточное содержание в организме сказывается спазмом дыхательных путей. Это приводит к хрипам и сильному кашлю.

Ссылка по теме:
Как лечить кашель у детей народными средствами?

Если вы не в форме, то почувствуете хрипы и затрудненное дыхание во время бега. Продолжение тренировки приведет к сужению кровеносных сосудов и образованию избыточной слизи.

Необходимо убедиться, что состояние здоровья позволяет совершить пробежку. В противном случае вам нужен врач, чтобы выбрать вариант лечения.

Бронхит бактериальной этиологии и пневмония при физической нагрузке выдают себя специфическими признаками. Гнойной мокротой при бронхите, одышкой и болями в боку при пневмонии.

Бронхоэктатическая болезнь

Стенки бронхов деформируются и расширяются с образованием ячеистых мешков. Воспаление приводит к их заполнению гноем. При физической нагрузке обязательно начинается кашель.

Сердечная недостаточность обязательно заявляет о себе кашлем после бега. Его провоцирует застой крови в малом круге кровообращения. В зависимости от степени недостаточности проявляются симптомы.

Как действовать?

Бег при кашле не позволяет провести нормальную тренировку и насладиться физической активностью. Необходимо обратиться за помощью к доктору, чтобы исключить воспалительные процессы в организме.

Советуем родителям ограничить занятия физкультурой, если после бега ребенок кашляет. Необходимо установить причину на осмотре у врача.

Обратите внимание, когда начинается приступ кашля. Если он носит регулярный характер во время занятий бегом, это повод заняться своим здоровьем основательно.

Родители иногда полагают, что ребенок кашляет когда бегает по причине частого дыхания или попадания холодного воздуха в бронхи, хорошо если так, но это не исключает похода к терапевту. Вы должны быть уверены, что не существует опасности развития патологии.

Люди с хорошей физической подготовкой в норме не страдают от кашля при нагрузке также и при повышении пульса до 160 ударов в минуту.

Бег тренирует сердце и укрепляет сосуды

После бега кашель у ребенка возможен, но опять же следите за его проявлением и регулярностью. Вас должна насторожить частота приступов после физической нагрузки и сопутствующие симптомы, о которых следует рассказать врачу.

Ссылка по теме:
Чем отличается аллергический кашель от простудного

Профилактика

  • учитывайте погодные условия для пробежки на улице;
  • избегайте алкоголя и никотина;
  • места для занятия спортом должны быть вдалеке от загазованных улиц;
  • домашние тренировки проводят в хорошо проветриваемом помещении.

Те, кто страдает от дискомфорта задаются вопросом, можно ли бегать с кашлем. Удовольствия от таких занятий сойдут на нет, да и испытывать свой организм не стоит. Цена здоровья гораздо выше, чем сиюминутное решение о непрерывных тренировках при любых обстоятельствах.

Источники:

http://fb.ru/article/396600/kashel-posle-bega-priznaki-prichinyi-i-lechenie
http://gorlonos.com/kashel/silnyj-posle-bega.html
http://kashel.su/prichiny/bez-prostudy/kashel-posle-bega-272

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *