Что делать для профилактики кашля

Что делать для профилактики кашля

Кашель, как и насморк, является частым спутником большинства простудных заболеваний. Его задача – избавить организм человека от чужеродных веществ: вирусов, бактерий, мелких частиц пыли, различных аллергических факторов. Но кашель не всегда облегчает состояние, он нередко нарушает сон, ухудшает самочувствие и ребенка, и взрослого.

Помимо этого, он может выступать симптомом разных заболеваний, и употребление без точного диагноза таблеток от кашля для профилактики, особенно комбинированных, может не только не помочь, но и ухудшить состояние больного. Поэтому легче предупредить кашель, как признак бронхита, ОРЗ или ОРВИ, чем затем лечить.

Для взрослых

Если пришлось намокнуть под дождем или промерзнуть на холодном ветру, необходимо, придя домой принять некоторые профилактические меры.

Следует стать под согревающий душ и хорошенько растереться мочалкой, это – массаж активных точек организма. Также почаще добавлять в еду сырые лук и чеснок, разжевывая по 2-3 минуты, не проглатывая.

Чтобы не было специфического запаха, съедают несколько веточек петрушки.

С целью профилактики взрослым полезно носить на шее тканевый мешочек с измельченным чесноком.

Аптеки предлагают немало лекарств для профилактики кашля у взрослых, но неправильная профилактика и лечение начинающегося кашля может спровоцировать даже пневмонию, так что лекарства нужно применять только по назначению врача.

При сухом кашле, когда мокрота почти не производится, эффективными будут такие таблетки как: декстрометорфан, преноксдиазин, бутамират, аналоги кодеина. Это рецептурные препараты с наименованиями: Либексин, Синекод, Терпинкод, Коделак, Тусупрекс, Пакселадин и другие. Их нельзя принимать беременным и детям. Уменьшить раздражение в трахее, усилить выработку мокроты, смягчающей горло, помогут лекарства на основе фенспирида.

При влажном кашле, когда появилась мокрота, задача — вывести ее из дыхательных путей. Муколитические лекарства, аналоги амброксола и карбоцистеина, разжижают мокроту и помогают ей выходить, освобождая легкие. Это лекарства, содержащие амброксол, карбоцистеин, бромгексин, ацетилцистеин. Лучшее средство из этой группы — препарат ацетилцистеина (АЦЦ).

Для детей старше года

Для профилактики кашля у детей необходимо применять лекарственные средства, которые укрепляют иммунитет.

Среди народных средств профилактики кашля у детей отличным является горячее молоко с медом (1ч.л. меда на 200 мл молока), или мед, соединенный с соком алоэ (2-3 капли сока на десертную ложку меда). Другие рецепты с медом и алоэ вы найдете по этой ссылке.

Барсучий жир обладает согревающим эффектом, поэтому часто используется для профилактики кашля. При первом покашливании им следует растереть спину ребенка в районе лопаток.

Широкое применение дыхательной гимнастики, всемерное использование воды, воздуха и света должны стать неотъемлемой частью профилактических мероприятий, предупреждающих появление кашля.

Особенности профилактики у грудничков

Особенностью иммунитета грудничка и ребенка раннего возраста является склонность к распространению инфекций, то есть пониженная способность его организма локализоваться и ограничивать источник воспаления. Так называемый пассивный иммунитет, полученный от мамы через плаценту и с грудным молоком, защищает ребенка приблизительно до 6 месяцев.

Постепенно, в том числе и с помощью прививок, собственная система учится вырабатывать антитела и самостоятельно защищать от чужеродных вирусов и бактерий. Полное формирование иммунитета ребенка завершается примерно к трем годам. У малышей склонность к возникновению кашля зависит от сопротивляемости организма.

Для профилактики кашля у грудничков необходимо:

1. Закалять кроху с целью укрепления его иммунитета. Как можно чаще гулять на свежем воздухе.
2. Избегать мест с большим количеством людей в пик простудных и вирусных заболеваний. Изолировать от ребенка простуженных родственников, или заставить их надеть марлевую повязку.
3. Предоставить малышу полноценное и рациональное питание, богатое микроэлементами, витаминами.
4. Делать грудничку массаж и специальные гимнастические упражнения.
5. Принимать воздушные и солнечные ванны.
6. Купаться в естественных водоемах.

Нельзя ограничивать активность малыша – движения содействуют удалению мокроты и очищению бронхов. Младенца следует чаще брать на руки, похлопывая слегка по спинке, это тоже улучшит функции бронхов.

Грудничку следует предлагать теплую воду как можно чаще. Можно проделать легкий медовый массаж. Необходимо постоянно поддерживать влажный воздух в комнате, где находится ребенок, используя для этого увлажнитель, зимой можно держать на батарее влажную ткань.

Проведение ингаляций

Ингаляции нужно использовать для профилактики или при появлении первых симптомов заболевания. Как средство ингаляции для профилактики кашля у ребенка лучше использовать тепловлажный ингалятор, пар на выходе в котором нагревается только до 38˚С, если нет небулайзера, подойдет и любая кастрюля или другая емкость.

Осторожно! Вдыхать пар нужно на расстоянии, чтобы избежать вероятных ожогов носоглотки, так как температура пара 80-100˚С.

Над чем можно подышать при кашле? Для ингаляции используются различные составы: соль, пищевая сода, минеральные воды, эвкалиптовое и ментоловое масла, настои из лечебных растений.

При этом нужно помнить: при кашле дышать паром следует на протяжении 15 минут и не раньше, чем через полчаса после еды и физической нагрузки.

Одежда должна быть свободной, чтобы способствовать дыханию, которое должно быть равномерным, не частым, чтобы не спровоцировать кашель. По окончанию процедуры на протяжении часа нельзя напрягать голос.

И еще: курение делает ингаляцию полностью бесполезной.

Профилактика кашля народными средствами

Имеется много домашних средств для лечения и профилактики кашля. Вот некоторые из рецептов:

1. Заварить кипятком листья эвкалипта, и дышать над отваром на протяжении 10-15 минут.
2. Из 2 ст. л. сливочного масла, 2 желтков, 1 ч. л. муки и 2 ч. л. меда сделать смесь и съедать ее по 1 ч. л. 4-5 раз в день.
3. Сверху у редьки сделать ямку, в которую влить 2 ст. л. меда. Редьку пристроить в стакан так чтобы хвостик находился в воде, и подождать 3-4 часа. Полученный сироп пить по 1 ч. л. трижды в день до еды и перед сном.
4. Свежий сок моркови соединить с медом в равном соотношении и пить по 1-2 ст. л. трижды в день.

Рекомендации доктора Комаровского

По мнению Комаровского: существование в обществе — это неизменный риск ОРВИ. Избежать заболевания невозможно, но можно снизить вероятность заражения вирусом. Профилактика заражения вирусом — это не только медицинские знания, но и простые логика и здравый смысл.

Важно! Следует осознавать: чем активнее жизнь ребенка, общение с разными людьми — тем выше вероятность болезни. Вирусы сутками сберегают свою жизнеспособность в пыльном, сухом, теплом и недвижимом воздухе и мгновенно гибнут в чистом, прохладном, влажном и свежем воздухе.

Чем больше движений воздуха, тем меньше имеется в нем вирусов, тем меньше шансов для заболевания ребенка. Вот поэтому сезон кашля завершается тогда, когда все открывают окна и форточки.

Исходя из этого, для профилактики простуды и кашля приводятся практические советы:

1. Необходимо поддерживать нормальные показатели температуры и влажности воздуха в жилых комнатах. Ведь лучше купить один увлажнитель, чем тратить деньги на груду противокашлевых лекарств.
2. Ежедневные прогулки на свежем воздухе при любой погоде.
3. Одевать так чтобы, активно двигаясь, ребенок не потел.
4. Обеспечить ребенку достаточное питье во время активных занятий; если во время активных игр пересыхает во рту и дитя хочет пить — непременно нужно брать на прогулку воду или компот.
5. Ограничить перекусы между кормлениями: следует помнить о том, что слюна имеет сильную противовирусную активность. Непрерывная еда — снижение этой активности слюны.
6. Чистота в комнатах, удаление пыли, минимальное использование бытовой химии; Наблюдение за тем, что ребенок тащит в рот! На предмете может быть куча микробов, снижающих иммунитет.

Заключение

Родителям стоит помнить, что ОРЗ происходят не от простуды, а от инфицирования малыша, и развиваются они тем стремительнее, чем ниже сопротивляемость детского организма сменам температуры.

Продолжительное нахождение ребенка, особенно осенне-зимний период, в закрытом помещении, в постоянном контакте с другими детьми или взрослыми, сильное укутывание – прямая дорога к развитию заболевания.

Что делать для профилактики кашля

6 эффективных советов при лечении и профилактике кашля

6 эффективных советов при лечении и профилактике кашля

С началом зимнего периода первые полки аптек, как правило, заняты различными препаратами от кашля. И это неслучайно, ведь около 9О% всех вирусных инфекций протекают с поражением органов дыхания, отсюда и название этой группы заболеваний – респираторные.

1. Без самодеятельности при заболевании

У каждого заболевшего есть желание справиться с кашлем как можно скорее. Для этого мы идем в аптеку и пытаемся сделать выбор самостоятельно или полагаясь на советы фармацевта. Однако делать этого не следует. Многочисленные виды кашля и заболеваний, на фоне которых он развивается, требуют индивидуального подхода, что может обеспечить только визит к врачу.

Самостоятельно можно применять растительные препараты при условии, что ваше состояние контролирует доктор.

2. Душераздирающий кашель и способы его лечения

Это наиболее типичное описание кашля, характерного для первых дней вирусной инфекции. Мало того что температура перешагивает далеко за З6°С , так еще и этот сухой, надсадный, не дающий спать кашель. Кажется, что еще немного и выкашляешь все содержимое грудной клетки.

От такого изнуряющего кашля толку мало, поэтому можно принимать противокашлевые препараты. Однако врачебный осмотр обязателен, чтобы не пропустить воспаление легких.

Домашняя аптечка и народный рецепты

– При сухом кашле поможет настой из таких трав: мать-и-мачеха, алтей и корень солодки. Приготовленную смесь (по 1 ст. ложке каждой травы) залить 250 мл кипятка. Настоять 30 минут, процедить и пить по 1 стакану 3-4 раза в день. При таком лечении через 3 дня кашель становится влажным.

– Щелочная вода смягчает кашель и облегчает отхождение мокроты: «Боржоми», «Смирновская». Пить необходимо часто, небольшими порциями и обязательно теплой.

– Сок натертой черной редьки смешать с 1 ст. ложкой меда. Принимать по 2 ст. ложки 3-4 раза в день за 30 минут до еды.

3. Кашель при бронхите и способы его лечения

Для бронхита типичен глубокий влажный кашель, как правило, с хорошим отхождением мокроты. Не стоит подавлять кашель противокашлевыми таблетками, в данном случае он наш союзник. Ведь благодаря мощному толчку воздуха из нашей груди очищаются дыхательные пути от слизи и застрявших в ней микроорганизмов.

Особое внимание необходимо обращать на цвет мокроты. Если она приобретает желто-зеленый оттенок, возможно, формируется гнойный бронхит. В таком случае врач рассмотрит назначение антибиотиков.

Домашняя аптечка и народный рецепты

Ягоды калины (100 г) в течение 5 минут варить в меде (200 гр). При бронхите принимать по 1-2 ст. ложки 4-5 раз в день, запивая теплой водой.

В полстакана воды добавить 300 г меда и лист мелко нарезанного алоэ, варить на медленном огне 2 часа. Остудить и перемешать. Принимать по столовой ложке 3 раза в день.

4. Гнойный бронхит и способы его лечения

Особенно часто вирусная инфекция осложняется гнойным бронхитом у определенной категории людей. Как правило, частые обострения свойственны курильщикам. Табачный дым раздражает слизистую оболочку и парализует ее ворсинки, обеспечивающие дренажную и кашлевую функцию. В результате этого нарушается эвакуация мокроты из бронхов. Одним из условий успешного лечения бронхита, а также дальнейшей профилактики развития хронического воспаления в бронхах является отказ от сигарет.

5. Скорая помощь!

К состояниям, требующим немедленного обращения к врачу, относятся:

– Кашель на фоне высокой температуры (38,5°С и выше).
– Длительно существующий кашель при сохраняющейся температурной реакции 37,5°С и выше.
– Кашель, сопровождающийся одышкой, приступами удушья и появлением мокроты зеленого цвета.
– Кашель любой интенсивности, если в мокроте обнаруживаются прожилки крови.

6. Хронический кашель и его особенности

Особое внимание следует уделить кашлю как симптому, не связанному с типичными вирусными и бактериальными инфекциями. Длительно сохраняющийся кашель в сочетании с необъяснимой слабостью и снижением массы тела может быть признаком опухоли легкого. Сухой кашель без существенного изменения общего самочувствия – частый спутник заболеваний аллергического характера.

Сегодня хотелось поговорить о лечении различных бактериальных и вирусных заболеваниях, которые могут стать не очень приятной новостью для человека, который их у себя обнаружит. Лечение таких заболеваний, как лишай, хламидийные или микроплазменные инфекции не доставит удовольствия никому. Я бы хотел рассказать о некоторых важных и интересных моментах лечения таких болезней, а также о некоторых противопоказаниях, которые многие пациенты обязаны учитывать.

Многих молодых девушек и будущих мам интересует вопрос о лечении препаратом Вильпрафен во время вынашивания ребенка. Вильпрафен обладает противомикробным действием, а его действующий компонент — джозамицин, известен с 1970 года. во время беременности Вильпрафен применяется для лечения хламидиоза, микоплазмоза и уреаплазменной инфекции. Некоторые европейские врачи не советуют принимать Вильпрафен при беременности , а вот в России такого мнения не придерживаются, однако с оговоркой, что польза от препарата будет больше, чем вред нанесенный плоду. Тем не менее, лучше оградить своего ребенка от возможного вреда.

Народная медицина пестрит рецептами лечения множества инфекционных заболеваний. Тем не менее, я бы не стал советовать прибегать к ним без консультации врача, ведь Вы не всегда сможете верно диагностировать болезнь. Тем не менее, многие рецепты крайне эффективны при их верном применении. Народное лечение лишая у человека крайне разнообразно и не нужно кидаться выполнять сразу все возможные рецепты. Зачастую, розовый лишай проходит сам, без лечения, в течение 6-9 недель. Народное лечение ускоряет выздоровление: 5-7 в день обрабатывать пораженные места яблочным уксусом, применение облепихового масла также ускоряет лечение.

При лечении розового лишая Жибера очень помогает прием препаратов из корня солодки. Следует принимать настой или отвар корня, либо использовать аптечный сироп. Знание того, как лечить лишай у человека очень важно в современном мире, поскольку ежедневно мы контактируем с множеством разных людей и не можем быть уверены в их здоровье.

Итак, подводя итог, могу сказать, что лечение вирусных и бактериальных инфекций имеет свои особенности. Следует внимательно изучать инструкции к препаратам, а также противопоказания и возможные побочные эффекты, чтобы потом не жалеть о потраченном здоровье.

Три главные ошибки при лечении кашля и как избавиться от него самостоятельно

Как не допустить осложнения после гриппа, рассказывает наш постоянный консультант, известный педиатр Евгений ТИМАКОВ.

У кашля есть несколько ступеней, этапов:

1. Сухой (непродуктивный). С него болезнь обычно начинается. Его даже так и называют «первоначальный кашель». Вирус поселяется в организме, и вы кашляете от трахеита. В это время мокроты нет, слизи мало, вы кашляете из-за раздражения в трахее и горле, но кашлять нечем.

ЧТО ДЕЛАТЬ:

Смягчать горло, уменьшать раздражение в трахее, принимать обволакивающие слизистую препараты. Задача – увеличить количество слизи, которая и поможет смягчать горло. Нужны ОТХАРКИВАЮЩИЕ препараты. Лекарства на основе фенспирида или микстуры на основе трав, например, мать-и-мачехи, подорожника (в первые дни кашля они еще могут помочь).

2. Влажный (продуктивный). Появилась мокрота, нужно вывести ее из легких.

ЧТО ДЕЛАТЬ:

Врач пропишет муколитические препараты, аналоги амброксола и карбоцистеина. Они разжижают мокроту и помогают ей выходить, освобождая легкие.

3. Глубокий сильный. Бронхит и пневмония могут протекать и без температуры. И чтобы не довести до воспаления легких, обязательно сходите к врачу, чтобы он вас послушал и назначил более серьезные препараты от кашля и при необходимости антибиотики, ведь без них при бронхите и пневмонии, к сожалению, не обойтись.

ОШИБКИ ПРИ ЛЕЧЕНИИ

1. Пить муколитические (отхаркивающие средства), когда мокроты нет. Такие препараты сухие бронхи просто “разорвут”.

2. Употреблять препараты, останавливающие кашель (например, на основе бутамирата), когда кашель влажный. Если есть мокрота, ее нужно обязательно выводить, а это можно сделать только с помощью кашля.

3. Делать прогревания, растирания в острый период. Любая физиотерапия возможна только когда болезнь отступила.

ВАЖНО:

Неправильное лечение даже начинающегося кашля может привести к развитию пневмонии, так что любые лекарства принимайте ТОЛЬКО по назначению врача, а не выбирайте по этикеткам на лекарствах в аптеке «от сухого кашля», «от влажного кашля».

ЧЕМ ЛЕЧИТЬСЯ САМОМУ

Время пить боржоми

Как смягчить кашель при трахеите, с которого обычно начинается грипп

1. Ингаляции.

Небулайзер. С его помощью ингаляции можно делать просто с физраствором, для очищения слизистых, а можно по назначению врача добавлять в раствор лекарства – с помощью ингалятора они отправятся прямиком к воспалению.

2. Народные средства.

– Можно рассасывать мед, медленно, чтобы он успел «обойти» все горло. Мед обеззараживает и смягчает. Только мед нельзя нагревать.

– Из травяных сборов выбирайте те, что содержат ромашку, солодку, мяту, подорожник, мать-и-мачеху, корень алтея.

Аккуратнее с имбирем. Этот корень творит чудеса, когда иммунитету нужна помощь, но имбирь сушит, а при трахеите и раздраженном горле это не нужно.

– Если найдете инжир, то его можно заваривать с молоком и пить, отличное смягчающее средство.

3. Щелочное питье

Боржоми, минеральная вода. Можно немного подогреть, а можно смешать с молоком (один к одному).

4. Леденцы

В аптеках миллион таблеток-конфеток. Выбирайте ментоловые и травяные, они не только смягчают кашель, но и «отвлекают» – вы меньше кашляете и меньше раздражаете горло.

5. Много пить

Жидкость нужна, чтобы увеличивать количество слизи, чтобы появлялась мокрота, а, следовательно, и облегчался кашель. Питье должно быть теплым или горячим.

6. Увлажнение

В сухом и горячем воздухе кашель усиливается, ведь слизистые высыхают и раздражение становится сильнее. Можно поставить в квартире увлажнитель воздуха. Если его нет, можно хотя бы почаще делать влажную уборку. Нос можно увлажнять, промывая морской водой или тем же боржоми.

ЧТО ЕЩЕ

Другими осложнениями гриппа могут быть синусит (затяжной насморк) и отит. Для профилактики и того, и другого, обязательно снимайте отек с «забитого» носа каплями (но не дольше 10 дней, иначе может развиться привыкание).

КСТАТИ

Как я победила свиной грипп

Когда неделю назад объявили эпидемию, мне стало страшно. Вспомнила, как «подкосил» меня этот свиной вирус 7 лет назад, когда только появился. Тогда я совершила все возможные ошибки пациента. Хорошо, что сегодня мы так много знаем про грипп. Вот еще и на моих ошибках поучитесь (подробности)

Читайте также

Наука против рака: главный онколог Минздрава рассказал о прорывных разработках российских ученых и врачей

Академик РАН Андрей Каприн назвал передовые направления в лечении, которые будут доступны больным в России.

Микрофлора кишечника

Нарушение микрофлоры кишечника (дисбактериоз) – состояние, при котором нарушается баланс между полезными бактериями кишечника (бифидо- и лактобактериями) и болезнетворными (клебсиелла, протей, энтеробактерии и др.)

В Севастополе рассказали, как будут работать больницы в новогодние праздники

Известно расписание всех медицинских учреждений города

Облитая кислотой фотомодель показала, как восстанавливалось ее лицо

Кэти Пайпер опубликовала свои рождественские снимки, сделанные в разные годы

Вздутие живота у взрослых

Вздутие живота может развиваться как у здоровых людей, так и являться признаком заболевания. Многие совершенно напрасно игнорируют эти проблемы. Ведь повышенное образование газов может свидетельствовать о серьезных заболеваниях

Тошнота: причины и лечение

Тошнота – это неприятное ощущение тяжести под ложечкой, в пищеводе и даже в ротовой полости. Тошноту часто сопровождает повышенное слюноотделение, и учащение глотательных движений, с помощью которых организм пытается избавиться от этого ощущения

Хочешь похудеть? Соблюдай 7 правил похода в магазин

Фитнес-нутрициолог, популярный инстаграм-блогер Наталья Дунаевская – о полезных правилах в питании, которые помогают сбросить лишнее

У бывшей “Мисс интернэшнл” отказали почки из-за спортивного питания

Красавица больше трех месяцев живет на диализе и ей срочно нужна пересадка почки

Сало снова в шоколаде: Ученые нашли в свином жире полезные вещества

Этот продукт может пойти во благо нашему сердцу и сосудам

Главный онколог Минздрава Андрей Каприн: Не тратьте время на пустые разговоры о раке, а проверьте свой организм

Врачи призывают не поддаваться мифам о заразности онкозаболеваний, а принимать грамотные меры, чтобы уберечься от болезни [инфографика]

Врачи из Бурятии спасают пациентов, заменяя им сожженную кожу искусственной

Новая разработка ученых способна спасти тысячи жизней [фото]

«Российская неделя здравоохранения» – 2018

Один из самых масштабных форумов страны собрал сотни представителей медицинского бизнеса и общественно-политических организаций

В Минздраве назвали самый безопасный алкоголь для новогодней ночи

Главный нарколог ведомства Евгений Брюн советует пить сухое белое вино. «Комсомолка» узнала у эксперта, почему

Если у мужчины растет живот, то это. климакс. Да, он тоже есть

Не только женщины с возрастом проходят через гормональные перестройки в организме, но и представители сильной половины человечества сталкиваются с аналогичными проблемами. Признаки и причины мужского климакса

Ученые предупреждают: в праздники больше всего нужно думать о сердце

Исследователи подсчитали, что под Рождество и на Новый год заметно растет число инфарктов миокарда. Врачи рассказывают, как уберечься от сердечно-сосудистых катастроф [5 советов]

Минздрав издал памятку: за что мы не должны платить, когда лечимся по полисам ОМС

Под конец года ведомство напомнило об основных медицинских правах россиян

Новогоднее застолье: 7 ошибок, которые ведут к набору веса

За несколько дней новогодних каникул мы запросто можем наесть от 2 до 6 кг. И начинаем уже с корпоративных вечеров

Раскрыта загадка красного мяса: ученые выяснили, почему оно может быть опасно для сердца и сосудов

Однако кардиологи не призывают к вегетарианству и считают, что новое исследование открывает горизонты для улучшения нашего здоровья [советы врача]

Алтайские онкологи собрали музей раковых опухолей

В него вошли редкие и необычные экспонаты

В благовещенской больнице пациентке сделали перевязку скотчем вместо пластыря

После жалобы пациентки главврача больницы сняли, в учреждении начались проверки

Вместо пластики – фейсбилдинг: 5 упражнений для лица для женщин 30+

Этот комплекс упражнений помогает подтягивать овал лица, выравнивать линию подбородка, разглаживать носогубные складки и даже постепенно избавляться от следов угревой сыпи

Что такое сон простыми словами

Что такое сон? Этот вопрос – один из самых загадочных для человечества. И, вроде бы, давно сошлись в ответе на этот вопрос. Спроси любого, скажет: сон простыми словами – это отдых. Организм спит, мозг отдыхает

Боли в мышцах: где искать причины и как лечить

Боли в мышцах, или миалгия, часто встречаются после непривычной физической нагрузки, тренировок, травм. По характеру они могут быть тянущими, спастическими, могут локализоваться в различных частях тела. Боли могут проявляться при прикосновении и при движе

Новые факты о витамине D: врожденный дефицит повышает риск шизофрении

Эта болезнь более распространена в северных странах, где мало солнца. Ученые исследовали причины.

Похудеть без диет и спорта — ученые объявили, что открыт путь к исполнению многовековой мечты человечества

Австралийско-американская команда исследователей нашла механизм, отключающий откладывание калорий в жир [комментарий эксперта]

Ученые: смартфоны и интернет могут замедлять развитие мозга

Дети, которые проводят с гаджетами больше 2 часов в день, хуже соображают и говорят

Популярный фитнес-блогер Наталья Кузьмич: Как накачать красивые ягодицы и не потолстеть

Наталья уверена, что при должном терпении и старании создать себе идеальное тело, не выходя из квартиры, может каждая женщина. Лень – не оправдание, а генетика – не приговор

Возрастная категория сайта 18+

Источники:

http://gorlonos.com/kashel/chto-delat-dlya-profilaktiki.html
http://healer-beauty.ru/6-ehffektivnykh-sovetov-pri-lechenii-i-profilaktike-kashlya/
http://www.kp.ru/daily/26488/3357703/