Как уберечься от гриппа?

Как уберечься от гриппа? Проанализируйте свои ежедневные привычки

В то время как осень, несомненно, отличное время года, снижение температуры вызывает вирус гриппа. Но вы можете защитить себя от этого всеохватного вируса, если измените некоторые привычки. В данной статье представлены вредные привычки, от которых вам нужно будет отказаться, чтобы оставаться здоровыми.

1. Замена мыла на гель

Если вы заменили мытье рук водой с мылом на обеззараживание антибактериальным гелем для рук, вы можете подвергнуть себя риску заражения гриппом. Более старомодный метод (мыло и вода) более эффективен при уничтожении вредных бактерий.

2. Моете руки недостаточно долго

Если вы моете руки недостаточно долго, вы все равно приносите больше вреда, чем пользы, не осознавая этого. Убедитесь, что вы моете руки не менее 20 секунд, прежде чем высушить их. Кроме того, вы должны мыть их после приготовления пищи, после кашля, после похода в туалет, так как микробы могут появиться в любой момент.

3. Много времени в тренажерном зале

Конечно, занятия в спортзале отличны для поддержания тела в красивой форме и всестороннего здоровья. Но если вы занимаетесь слишком часто, и если вы переусердствуете, вы можете ослабить свою иммунную систему.

4. Вы не спите

Если в вашей жизни есть место стрессам, которые могут способствовать ослаблению иммунной системы, то хороший ночной сон может противодействовать этому. Однако если вы обнаружите, что у вас есть проблемы с достижением рекомендуемых семи часов сна за ночь, тогда вы можете еще больше навредить своему организму.

5. Вы курите

Скорее всего, вы слышали это тысячу (если не больше) раз. Курение – самая вредная привычка, которая только может быть, поскольку это делает вас более восприимчивым к болезни. Курение делает иммунную систему слабее.

6. Вы часто пьете алкоголь

Функции вашей иммунной системы ингибируются из-за изменения функций печени, ослабляя защиту организма.

7. Контакт с больными

Даже если ваш друг или другие люди утверждают, что они «просто заразились гриппом», все же есть вероятность, что они могут нести вирус. Вступая в тесный контакт с “больным” человеком, вы рискуете заразиться.

8. Не получаете достаточного количества цинка

Если вы привыкли избегать употребления продуктов с высоким содержанием цинка, таких как яйца, орехи и бобовые, вы также можете неосознанно нанести себе вред. Цинк очень полезен для вашей иммунной системы. Это питательное вещество является барьером против внешних бактерий.

9. Не принимаете пробиотики

Если у вас есть привычка пропускать суточную дозу пробиотиков, вы можете заболеть. Согласно исследованию, опубликованному в HHS Public Access, прием пробиотиков может помочь в лечении таких болезней, как грипп, путем производства веществ, которые помогают в развитии системы защиты слизистой оболочки кишечника.

Позволяя стрессу полностью завладеть вашим телом и стать частью вашего повседневного существования, вы наносите вред своей иммунной системе. Высокий уровень стресса делает вас более восприимчивым к заражению вирусом гриппа.

11. Пребывание в закрытом помещении

Витамин D должен быть неотъемлемой частью вашего режима – неважно, принимаете ли вы витамины или проводите время на открытом воздухе. Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы, снижая вашу восприимчивость к болезням.

12. “Нет” уборке

Беспорядок – это одно, но отказ от дезинфекции поверхностей может поставить вас под угрозу заражения вирусом гриппа. На поверхности стола, книг, ноутбука могут скрываться микроскопические микробы, которых вы даже не увидите. Возьмите в привычку держать свое окружение в чистоте.

13. Легко одеваться

Более холодный сезон представляет собой идеальное время для распространения вируса гриппа, поскольку сухой воздух позволяет более мелким частицам болезни распространяться более эффективно. Сохранение тепла особенно важно во время сезона гриппа.

14. Отказ от эхинацеи

Эхинацея повышает количество лейкоцитов, что в конечном итоге повышает иммунитет и общее состояние здоровья. Поэтому, особенно во время сезона гриппа, запаситесь травяными чаями, которые содержат эхинацею.

15. Прикосновение к лицу

Согласно эмпирическому исследованию, опубликованному в Clinical Infectious Diseases, нужно держать свои зараженные вирусом руки подальше от лица. Такое поведение может предотвратить заражение гриппом.

16. Общая еда

Разделение вашего пространства (и еды) с другими во время сезона гриппа – это надежный способ распространения микробов, даже если люди, с которыми вы едите, еще не проявили симптомов.

17. Нахождение в больнице

Несмотря на то, что времяпрепровождение в таких местах, как больницы, школы и дома престарелых, может быть неизбежным для некоторых, эти места считаются “высокорисковыми” для заражения вирусом гриппа. Если вы проводите большую часть своего времени в таких местах, принимайте обычные меры предосторожности, например, часто мойте руки.

18. Плохая диета

Это должно быть само собой разумеющимся, но поддержание нездоровой диеты, особенно лишенной ключевых питательных веществ, ослабляет защиту вашего тела, делая вас намного более восприимчивым к заражению вирусом. На самом деле, люди с избыточным весом или ожирением подвергаются большему риску заражения гриппом, поскольку их иммунная система в целом слабее.

19. Беспорядочные связи

Секс с незнакомцами – прямой путь к заражению ВИЧ и другими заболеваниями, передающимися половым путем. Если вы заразитесь гриппом, будучи больны ВИЧ, у вас гораздо больше шансов иметь такие осложнения, как пневмония и воспаление сердца и мозга.

20. Вы недостаточно тренируетесь

Поддержание здоровой физической нагрузки на протяжении всей недели – хорошо известный способ укрепить иммунную систему. Подъем с дивана и поход в спортзал по крайней мере три раза в неделю поможет снизить ваши шансы заразиться.

21. Депрессия

Беспокойство и депрессия, которые вы не вылечили, повышают уровень кортизола, гормона стресса, что ослабляет вашу иммунную систему и не дает ей эффективно бороться с простудами и вирусами.

22. Вы не в курсе своих прививок

Вы обязательно должны проставлять прививки от гриппа. В большинстве мест они абсолютно бесплатны.

23. Не закрываете рот, когда чихаете или кашляете

Вероятно, вы слышали об этом всю свою жизнь, но стоит вспомнить еще раз: прикрывайте рот платком, салфеткой или чем-либо еще, когда кашляете или чихаете. Если вы этого не сделаете, это верный способ распространения микробов всем окружающим. Кроме того, не прикрывайте рот руками, так как вы можете легко передать микробы с ваших рук на другие предметы, которых люди неизбежно коснутся.

24. Диета с низким содержанием углеводов

Поддержание любой строгой диеты делает человека более восприимчивым к заражению вирусом гриппа. Элизабет Гарднер, доктор философии и профессор в области пищевых наук и питания, говорит следующее: «Первоначально мы думали, что ограничение калорий поможет улучшить иммунную систему, но мы обнаружили, что это не так. Употребление большего количества калорий во время сезона гриппа может помочь предотвратить вирус. Если даже не предотвратить, то, по крайней мере, привести к меньшему количеству симптомов и более быстрому выздоровлению».

25. Отказ от больничных дней

Если вы привыкли отказываться от больничных, даже когда они вам действительно необходимы, вы можете еще больше ослабить иммунную систему. Возьмите больничный и постарайтесь излечиться от простуды, чтобы чувствовать себя лучше и не заразить окружающих.

Как защититься от гриппа? Как уберечь себя и детей от заражения?

Как защититься от гриппа, чтобы не заболеть?

Нужно заранее подумать, как защититься от гриппа, ведь его предупреждение — важная задача, которая стоит перед нами каждую осень. Ежегодные эпидемии сезонного гриппа уносят чьи-то жизни, в том числе и детские, либо вызывают тяжелые осложнения для здоровья — пневмонии, отиты, менингиты и мн. др. Есть несколько вариантов защиты.

Во-первых, проводите ежегодную вакцинацию среди членов вашей семьи. Прививку нужно делать осенью, чтобы до начала эпидемии иммунитет к болезни уже был сформирован. У современных прививок мало противопоказаний, так что если у вас в семье нет аллергии на куриный белок и если в данный момент ни у кого не наблюдается острой хронической болезни, смело вакцинируйтесь. Так вы значительно повысите свои шансы уберечься от гриппа.

Во-вторых, соблюдайте общие правила — старайтесь избегать общественных мест, часто мойте руки в течение дня, носите марлевую повязку при контакте с больными людьми, проводите обязательный ежедневный туалет носа, полоскайте горло. Как защититься от гриппа, если приходится общаться с большим количеством людей, ходить на работу или на учебу? Перед выходом из дома создавайте на слизистой носа защитный барьер себе и детям, смазав ее оксолиновой мазью или вазилином. Если в вашем коллективе есть коллеги или друзья, который пренебрегают постельным режимом во время болезни, вежливо попросите их отправиться домой или надевайте при общении с ними марлевую повязку — в первую очередь вам нужно уберечься от гриппа самим и уберечь ваших детей, даже если коллега и обидится на такой жест. Свежий воздух тоже очень полезен для укрепления организма. Даже в холодное время года старайтесь ежедневно гулять с ребенком и проветривать помещение, в котором он находится.

Во-третьих, укрепляйте иммунитет. Как защититься от гриппа, когда вы пренебрегаете здоровым образом жизни? Если вы неправильно питаетесь, не высыпаетесь и не занимаетесь спортом, то по собственной воле вы становитесь просто лакомой добычей для гриппа!

Как защититься от гриппа народными средствами

У наших бабушек и дедушек не было такого широкого выбора лекарств, как у нас, зато они точно знали, как защититься от гриппа:

• Лучший друг всех желающих уберечься от гриппа — чеснок. Во многих российских домах до сих пор есть традиция держать на столе несколько зубчиков почищенного чеснока. Даже в таком виде эфирные масла чеснока распространяются вокруг и создают высокую защиту организма от вирусов. Чтобы спрятать неприятный вкус чеснока для ребенка — добавьте его в измельченном виде в сливочное масло и сделайте бутерброд. Другой вкусной «намазкой» для хлеба станет творог с солью, зеленью и опять же молотым чесноком. И сытно, и вкусно и невероятно полезно.
• Взрослым людям внутрь и для полоскания рекомендуются водочные настойки — на черемше, хрене или редьке.
• Слизистую носа можно не просто промывать с мылом, но и смазывать соком лука, чеснока или каланхоэ.
• Делайте ингаляции — с эфирным маслом эвкалипта или пихты. Можно даже подышать над кастрюлей с вареной картошкой.
• Как защититься от гриппа, если в помещении часто находится много людей? В то время, когда они отсутствуют, «окуривайте» его различными травами — полынью, можжевельником, багульником или чабрецом. Это поможет «разогнать вирусы». Для этого нужно положить сухую траву на сковородку, поджечь ее и походить по дому, распространяя дым. Такую процедуру можно проводить, например, в группе детского сада, когда дети находятся на прогулке.

Предупреждение гриппа — это комплекс мер по вакцинации, гигиене, укреплению иммунитета и здоровому образу жизни в целом. Эти меры не требуют каких-то тяжелых и объемных действий, но осуществлять их нужно постоянно. И, конечно, в любом случае, суметь уберечься от гриппа — цель, которая стоит любых затраченных на нее средств.

Как уберечься от гриппа и вирусных инфекций?

Все мы знаем о том, что достаточно один раз в жизни переболеть ветряной оспой, и второй раз этим заболеванием уже не заболеешь. Исключения, конечно, бывают всегда, то 99% людей получают стойкий иммунитет к возбудителю и не болеют ветрянкой повторно.

Об острых респираторных вирусных инфекциях такого не скажешь, некоторые люди болеют ими каждый год, некоторые по несколько раз в год, более стойкие – один раз в несколько лет. Но таких, кто бы не более вовсе, наверное, попросту нет.

Впрочем, в этом нет ничего удивительного, ведь вирусы, которые вызывают развитие данного заболевания, крайне изменчивы, распространяются очень быстро воздушно-капельным путем, восприимчивость к ним оказывается едва ли не сто процентная, вот и результат – болеют все, просто с разной периодичностью. МедикФорум выяснил все, что нужно знать об ОРВИ.

Болеть никому из нас не хочется, поэтому и встает вопрос, как же уберечься от вирусных инфекций? Давайте попробуем разобраться, что для этого нужно делать, и попробуем понять, можно ли полностью защититься от вирусов, из года в год портящих нашу жизнь?

Повышение иммунитета – основа профилактики

Что включают в себя мероприятия по повышению иммунитета:

1. Правильное питание с достаточным количеством витаминов.

2. Регулярное закаливание.

3. Отказ от вредных привычек.

4. Достаточная физическая активность.

5. Регулярные занятия спортом и пребывание на свежем воздухе.

Не стоит забывать о том, что стрессы и психическое напряжение всегда вызывают подавление иммунной защиты, поэтому перенапряжение на работе, постоянные волнения, стрессы в связи с личной жизнью или неудачами в бизнесе или в профессиональной сфере – все это увеличивает риск заболеть ОРВИ или гриппом.

Не будем забывать и о том, что иммунитет во многом определяется наследственностью, сопутствующими заболеваниями, экологической обстановкой и многими другими факторами. Иными словами бороться за хороший иммунитет стоит, но повлиять на все составляющие, которые оказывают на него влияние, мы попросту не в силах. Да и кардинальным образом изменить уклад своей жизни могут единицы.

Маски в профилактике вирусных инфекций

И если носить маску в период эпидемии гриппа еще может быть и обосновано, то в любое другое время – не совсем, ведь не жить же всю жизнь в маске, меняя ее каждые три часа? Тем не менее, риск заразиться вирусной инфекцией есть всегда, не только в период эпидемий.

Таким образом, маска – это действенный, но крайне неудобный метод защиты, который может быть обоснован только в период разгара инфекции или в случае, если человек заболел и не хочет заразить окружающих. Поносить маску даже в течение недели, пока вирус продолжает оставаться в организме, можно, но носить ее все время не станет никто.

Вакцина от гриппа и ОРВИ – хорошая альтернатива?

Если сделать свой иммунитет идеальным нельзя, носить маску постоянно тоже не вариант, то как же уберечься от вирусных инфекции и гриппа в том числе? Врачи рекомендуют в сезон инфекции есть чеснок, лук, употреблять в пищу больше лимона, есть мед и не переохлаждаться. Вполне резонные рекомендации, направленные на повышение иммунитета, но никак не гарантирующие полную защиту от инфекции.

Одной из довольно частых рекомендаций является применение вакцины от вирусных инфекций. Скажем сразу, что делать прививки от риновирусной, аденовирусной инфекции или парагриппа абсолютно не имеет смысла, зачастую их никто и не проводит. Применяются, как правило, прививки от гриппа, которые выполняются перед эпидемией. Использование такой вакцинации считается обоснованным в связи с тем, что грипп часто приводит к развитию серьезных осложнений, в том числе тяжелых вирусных пневмоний и сопровождается высокой летальностью.

Проблема заключается в том, что вирус гриппа является очень изменчивым, что собственно и является причиной едва ли не ежегодных эпидемий. Поэтому проведение прививки к определенному штамму не является гарантией полной устойчивости вируса. До тех пор, пока вирус доберется до вашего организма, он уже может настолько измениться, что вызовет развитие заболевания.

Получается, что полностью защититься от инфекции никак нельзя, а если бы такой метод был, то его бы уже давно все использовали. На практике необходимо стараться повысить иммунитет теми методами, которые вам доступны, в период эпидемий носить маску, а при возможности – и вовсе улететь из страны в период вирусных инфекций, чтобы побыть в теплых краях. Конечно, вероятности развития ОРВИ перелет не исключает, но риски снижает в разы.

К сожалению, большинство наших соотечественников не только не может улететь из страны, но и не может воспользоваться многими другими методами защиты от вирусов, либо попросту не хочет вести активный образ жизни, правильно питаться и укрепить свой иммунитет закаливанием и занятием спортом. Стрессы тоже исключить не получается, а маски многим применять попросту лень, что касается вакцинации, то не все уверенны в ее эффективности, а многие еще и боятся осложнений, вот и получается, что распространенность ОРВИ оказывается такой высокой.

Пусть уберечь себя на все сто от вирусных инфекций и нельзя, но сделать то, что в ваших силах, уж точно можно, поэтому не опускайте рук, ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом и вы сами заметите, насколько реже станете болеть!

Ранее врачи назвали способ, который позволит уберечь себя от инфекций.

Источники:

http://fb.ru/post/medicine/2018/10/8/30694
http://m.woman.ru/health/medley7/article/74726/
http://www.medikforum.ru/health/74860-kak-uberechsya-ot-grippa-i-virusnyh-infekciy.html