Эспандер-тренажер – отзывы, инструкция

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

• Удалить все
• Отключить

YouTube Premium

Эспандер Power Twister. Разбираю упражнения из инструкции. Отзыв. Тренировка ног

Хотите сохраните это видео?

• Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось?

Не понравилось?

Текст видео

В этом видео я делюсь своим мнением об эспандере Power Twister. Показываю упражнения из инструкции к использованию и нестандартное, придуманное мной использование эспандера в тренировке ног для приводящих мышц бедра.

❗ В инструкциях к применению пишут о том, что эспандер служит для проработки всех мышц плечевого пояса, что он очень эффективен для набора мышечной массы. На самом деле, он служит для статических тренировок предплечий, груди, дельт и бицепсов. Но некоторые упражнения из инструкции травмоопасные. В свою очередь, статические тренировки помогают укрепить связки и сухожилья, развивать их силу, что в последствии даёт возможность увеличивать рабочие веса при тренировках со свободными весами (гантелями, штангой) для набора мышечной массы, а также повышает силу предплечий для занятий армрестлингом.
В заключение к отзыву, забыла сказать, что благодаря эспандеру Power Twister увеличиваются сила и выносливость.

Друзья, ПОДДЕРЖИТЕ НАШ КАНАЛ, поставьте лайк этому видео, поделитесь им в соцсетях, добавьте в плейлист, напишите комментарий, задайте интересующий вас вопрос.
Ссылка на этот ролик https://youtu.be/EpMUSLLMAxY

🔶 Плейлисты с видео о ПОХУДЕНИИ и ТРЕНИРОВКАХ https://www.youtube.com/channel/UCXnN.

Хотите ПОХУДЕТЬ 🍏⏳ или ПОДКАЧАТЬСЯ 💪?
Канал NG fitness поможет вам в этом!
На канале есть всё необходимое:

– 👍 Бесплатный курс для похудения “ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА”, в 4-х частях:
* Жизнь человека с лишним весом. Мотивация на похудение.
* Как похудеть без диет и спорта. Ошибки при похудении.
* Похудение по типу фигуры. Как сжечь жир.
* Питание для похудения и пищевая корзина.

– 🏋️ Программы тренировок и упражнения на все группы мышц в тренажерном зале и в домашних условиях:
* Групповые тренировки.
* Тренировки для похудения быстрее.
* Комплексы упражнений на 2 раза в неделю.
* Street workout.
* Как накачать мышцы (ноги, попа, спина, грудные, руки, пресс).
* Тренировки Full Body.
* Высокоинтенсивные функциональные тренировки.

– 🍓 Видео о том, как похудеть, и про правильное питание:
* Как похудеть быстро.
* Что я ем.
* Как убрать живот.
* Как похудеть в ногах.
* Как сделать талию тонкой.
* Как сжечь жир.
* Как убрать жир над коленями.

– ⏰ Короткие тренировки для занятых:
* Тренировки за 5 минут.
* Лёгкий фитнес.

– 👌 Отзывы о домашних тренажёрах:
* Скамья для пресса и жима.
* Гиперэкстензия.
* Ab Rocket (Аб рокет).
* Хула хуп (hula hoop).
* 3 minute legs.
* Орбитрек.
* Эспандер.
* Турник 3 в 1 (турник брусья пресс).
* Leg Magic (лег меджик).
* Total Gym.
* Ролик для пресса.

– 🖐🏻 Как сделать тренажёры своими руками:
* Утяжелители.
* Кистевые лямки (кистевые ремни).
* Резинка для подтягиваний.
* Упор для пресса.
* Петли TRX.
* Петли Береша.
* Стойки для штанги.

Подписывайтесь, и приятного вам просмотра 😉! Ставьте лайки, задавайте вопросы в комментариях!

Варианты назначения эспандера:
Приводящие мышцы ног
Грудные мышцы
Бицепс руки
Предплечья

Эспандер-тренажер – отзывы, инструкция

Сперва нравится, наверное потому что я новичок. Со временем капсула чутка поскрипывает и нужно переодически ее поправлять, иначе (как было написано ранее в другой отзыве) “куснет” за ляжку) И в тоже время, за такую цену, достаточно прочный как по мне. Ставлю 4, пока сравнивать не с чем)

Добрый день! Очень рады, что Вам понравилась наша продукция. Спасибо, что нашли время написать отзыв, надеемся в дальнейшем видеть Вас нашим клиентом. С уважением, команда Starfit!

То что надо! Отличное приобретение. Сжатие не легкое, по 30 подходов 9 раз , хорошо чувствуется напряжение мышц, работает. Применяется и в других упражнениях для рук. Я довольна.

Добрый день! Очень рады, что Вам понравилась наша продукция. Спасибо, что нашли время написать отзыв, надеемся в дальнейшем видеть Вас нашим клиентом. С уважением, команда Starfit!

Чтобы написать отзыв или проголосовать необходима
регистрация на сайте

Войдите в свою учетную запись Wildberries или зарегистрируйтесь — это займет не более двух минут.

ПРАВИЛА ОФОРМЛЕНИЯ ВОПРОСОВ И ОТЗЫВОВ

В отзывах и вопросах должна содержаться информация только о товаре.

Отзывы могут оставлять покупатели с процентом выкупа не менее 5 % и только на заказанный и доставленный товар.
К одному товару покупатель может оставить не более двух отзывов.
К отзывам можно прикрепить до 5 фотографий. Товар на фото должен быть хорошо виден.

К публикации не допускаются следующие отзывы и вопросы:

• указывающие на покупку данного товара в других магазинах;
• содержащие любые контактные данные (номера телефонов, адреса, email, ссылки на сторонние сайты);
• с ненормативной лексикой, оскорбляющие достоинство других покупателей или магазина;
• с обилием символов в верхнем регистре (заглавных букв).

Вопросы публикуются лишь после того, как на них получен ответ.

Мы оставляем за собой право редактировать или не публиковать отзыв и вопрос, который не соответствует установленным правилам!

Ошибка загрузки

Можно добавить не более 5 фотографий.

Мы получили Ваше сообщение и приняли его в обработку

Некоторые отзывы требуют проверки, поэтому публикация может происходить с задержкой.

Гимнастика с эспандером: эффект и польза эспандеров, правила тренировок и фото комплексов упражнений

Эспандеры для фитнеса

Считается, что при помощи эспандера невозможно нарастить много мышц. Все, что произойдет после усиленных тренировок — это более четкая прорисовка мышечного рельефа. А также резинка для фитнеса добавляет выносливости. Отличная идея — заниматься с эспандером после силовой тренировки.

Вы можете выбрать и купить эспандер в интернете, он займет дома совсем немного места, так как является миниатюрным. И будет долго служить, так как производители используют проверенные материалы. Кстати, сегодня цены на эспандеры приемлемые, это намного дешевле и проще, чем купить тренажер для дома.

При помощи эспандера с ручками, вы сможете выполнять функциональные и односуставные, то есть изолирующие упражнения. Берите этот снаряд с собой в дорогу и занимайтесь где угодно. В этом вопросе он превосходит гантели и тренажеры.

Советуем приобрести набор эспандеров, чтобы вы могли тренировать ноги и руки. В продаже встречаются эспандеры разной жесткости, например, одним достаточно слабого и среднего натяжения, а другим этого мало и они начинают работать со снарядами сильной и сверхсильной жесткости.

Самые легкие эспандеры со слабым сопротивлением показаны для беременных, детей, пожилых и подростков. Для аэробной тренировки подходит средне-жесткий эспандер. Самые жесткие эспандеры подойдут мужчинам для силовой тренировки и для женской тренировки ног.

Обязательно протестируйте резинку на качество перед выполнением гимнастики, несильно потяните ее. При наличии механических повреждений, снарядом нельзя пользоваться. Сразу избавьтесь от поврежденного эспандера, чтобы не получить травмы. Проверьте все соединительные элементы и крепления, все должно надежно держаться.

Эспандер работает безотказно, приводит мышцы в тонус, добавляет силы. Отлично прорабатывается плечевой пояс, в частности суставы плеч. Выполняйте тренировки отдельно от других занятий, совмещайте с любым видом физической активности или делайте гимнастику с эспандером вместо зарядки утром. Даже если у вас нет опыта, то успех обеспечен, с первых тренировок у вас все будет получаться.

Эспандеры стали более популярными сегодня, так как специалист С. М. Бубновский активно продвигает лечение кинезитерапией. Его комплексы упражнений направлены на реабилитацию людей с проблемами опорно-двигательной системы. Эспандеры Бубновского крепятся к двери, с ними можно заниматься при верхней или нижней фиксации. Существуют упражнения в положении лежа, упражнения для ног, упражнения с эспандером бабочка. При серьезных проблемах со здоровьем, лечебные тренировки необходимо проводить по врачебным показаниям.

Как правильно заниматься с эспандером?

Важно соблюдать технику упражнений и меры безопасности. При выполнении упражнений, резиновая часть должна сильно натягиваться, в противном случае эффект будет слабый. Сделайте акцент на ноги, их можно тренировать с эспандером высокой степени жесткости. Упражнения на ноги особенно актуальны для женщин.

Существуют эспандеры для разных целей, разных форм и размеров, у них отличается упругость, материал, цвет. Выбирайте снаряд для своих целей и обязательно читайте прилагаемую инструкцию перед использованием. Особое внимание обратите на меры предосторожности, не пренебрегайте противопоказаниями. А также почитайте статьи, посмотрите фото инструкции и видеоматериалы. Благодаря этим урокам, вы поймете, как заниматься с эспандером, чтобы получить максимальный эффект.

Оптимальное количество повторов для большинства упражнений — 15 раз. Если вы выполняете махи, то можете повторять их до 25 раз. Начинающим нельзя перегружаться, поэтому следует стартовать с нескольких повторений только в 1 подход. Работайте по своим силам, ведь возможности у каждого разные. Планомерно наращивайте нагрузки, если чувствуете в себе такой потенциал.

Новичкам после тренировки рекомендуется отдохнуть 1 или несколько дней. На следующий тренировке отследите свое состояние — в случае отличного самочувствия, добавляйте сеты. Если же есть чувство истощения и утомления, беспокоит боль в мышцах, то обеспечьте правильное восстановление, а затем снова позанимайтесь по облегченной программе, выполнив всего 1-2 подхода.

Перед каждой тренировкой необходимо хорошо прогреть мышцы, так как без разминки вредно заниматься фитнесом. А после гимнастики не забудьте растянуться. Плавно выполняйте классические растягивающие упражнения вплоть до восстановления пульса. Не стоит исключать разминку и заминку, с ними занятия полноценные и отсутствует риск нанесения вреда здоровью.

При выполнении симметричных упражнений, следите, чтобы по обеим сторонам натяжение было одинаковым. Некоторые упражнения требуют крепления петли эспандера на ступне, в этом случае длина левой и правой ручки должны полностью совпадать, чтобы на обе стороны ложилась идентичная нагрузка.

Некоторые любят тренироваться дома без обуви. Но в случае работы с эспандером это неправильно, даже при наличии носочков на ногах. Например, вам потребуется намотать резинку на ногу для выполнения гимнастики, от этого может быть очень дискомфортно. Занимайтесь с эспандером в спортивной обуви и снаряд будет отлично держаться, не соскользнет и не создаст проблем.

Когда нужно зафиксировать резинку стопой, располагайте ее строго по центру. Нежелательно смещение к пятке или пальцам, иначе могут беспокоить болевые ощущения. Положение в центре — наиболее безопасное.

Источники:

http://www.youtube.com/watch?v=EpMUSLLMAxY
http://www.wildberries.ru/catalog/2543192/otzyvy
http://zen.yandex.ru/media/id/5a8ef89a3dceb738f67bd306/5ae9a2609d5cb343d6ff67fc