Эритрит со стевией – отзывы, инструкция

Эритритол: вред и польза заменителя сахара

Эритритол (или эритрит) — это некалорийный заменитель сахара, который дает практически такую же сладость, но при этом не оказывает негативного воздействия на обмен веществ.

Эритритол относится к категории сахарных спиртов, которые по химическому составу похожи на сахар, однако не перевариваются организмом. В результате такие вещества не дают практически никаких калорий, что делает их отличным спасением для сладкоежек на низкоуглеводной диете или диете с малым содержанием сахара.

Кроме того, воздействие эритритола на желудочно-кишечный тракт мягче, чем у других сахарных спиртов, которые при потреблении их в большом количестве могут вызвать вздутие и газообразование. Это связано с тем, что эритритол не очень хорошо метабилизируется бактериями. Другим преимуществом такой устойчивости к бактериальному метаболизму является то, что он не вызывает кариес.

Эритритол: наиболее безопасный заменитель сахара

Подробности

Эритритол — это низкокалорийный заменитель сахара растительного происхождения. На вкус он очень похож на сахар и отлично подходит для выпечки. При этом, в отличие от большей части других сахарозаменителей, эритритол не вызывает проблем с кишечником.

Японцы уже более 25 лет активно используют эритритол для придания сладости напиткам, десертами, йогуртам и домашней выпечке. Так же, как и сахароза (столовый сахар), он выпускается в рассыпчатой и гранулированной форме.

В отличие от сахара, эритритол не оказывает негативного воздействия на здоровье. К примеру, он не нарушает метаболизм глюкозы и не повышает риск ожирения, метаболического синдрома или диабета 2 типа.

Эритритол является сахарным спиртом. Однако из-за того, как он усваивается организмом, ему не присущи неприятные, а иногда и опасные побочные эффекты, которые сопровождают другие подсластители на основе сахарных спиртов.

Преимущества

Не влияет на уровень инсулина и сахара в крови

Пациенты с диабетом уже довольно давно активно используют именно эту разновидность заменителя сахара. Все потому, что эритритол не влияет на уровень инсулина и сахара в крови, поскольку, как и другие сахарные спирты, он не полностью переваривается организмом, если вообще переваривается. (1)

Эритритол очень быстро всасывается тонким кишечником, а затем выводится из организма вместе с мочой.

В результате в желудок попадает приблизительно 10% этого вещества (2). В ходе лабораторных исследований ученые не обнаружили никаких признаков расщепления эритритола бактериями после их воздействия в течение 24 часов. Это означает, что он покидает организм практически в том же виде, в каком попадает в него.

Не вызывает кариес

Поскольку эритритол не может быть обработан бактериями в полости рта, вероятность того, что вы заработаете кариес значительно ниже, чем если бы вы использовали обычный сахар.

Ученые обнаружили, что эритритол является некариесогенным веществом. Другими словами, он не вступает в реакцию с бактериями, содержащимися в полости рта (а как вы вскоре узнаете, то, что верно в отношении рта, верно и в отношении кишечника).

Таким образом, он не стимулирует выработку молочной кислоты, а следовательно, не приводит к образованию зубного налета (3). А зубной налет, как вам известно, разрушает эмаль зубов, что со временем становится причиной развития кариеса.

Меньше побочных эффектов

Среди всех сахарных спиртов, эритритол в гораздо меньшей степени связан с пищеварительными побочными эффектами.

Поскольку толстого кишечника достигает лишь незначительный процент этого вещества, вероятность желудочно-кишечного расстройства крайне мала.

Как правило, причина, по которой сахарные спирты могут негативно воздействовать на желудочно-кишечный тракт, заключается в том, что наш организм не в состоянии переварить и поглотить сахарный спирт, однако это могут сделать содержащиеся в кишечнике бактерии. В результате бактерии перерабатывают сахарный спирт, что приводит к газообразованию, вздутию и другим неприятным симптомам.

С другой стороны, эритритол не усваивается большей частью бактерий. Следовательно, газы не образуются, а риск возникновения проблем с пищеварением отсутствует (или, по крайней мере, становится меньше).

Пациенты с синдромом раздраженной толстой кишки отмечают, что эритритол не провоцирует симптомы заболевания в той же степени, в которой это делают другие сахарные спирты. Так что, если другие подсластители вызывают у вас проблемы с ЖКТ, вам определенно стоит дать шанс эритритолу.

Удобное использование

Способ применения эритритола аналогичен использованию искусственных сахарозаменителей. Если у вас нет диабета, то все различие между эритритолом и искусственными подсластителями, такими как Equal, сводится лишь к личным предпочтениям и тому, как ваш организм реагирует на каждый из этих вариантов.

Имейте в виду, что отметка «без сахара» не всегда означает «без калорий» или «без углеводов». В одном грамме эритритола все же содержится несколько калорий, что отличает его от полностью пустых искусственных сахарозаменителей. В одной чайной ложке этого подсластителя содержится 4 грамма углеводов, но не сахара. (4)

Низкий гликемический индекс

Гликемический индекс эритритола гораздо ниже, чем индекс того же количества столового сахара. А главной причиной, почему сахар может навредить нашему здоровью заключается именно в его гликемическом индексе – скорости, с которой он вызывает скачок сахара в крови.

Аналогичное по калорийности количество эритритола не способствует такому же быстрому скачку уровня сахара в крови. Его калорийность ниже, чем у сахара, а сладость практически такая же. В результате мы получаем подсластитель, который гораздо проще воспринимается нашим обменом веществ и меньше вредит здоровью.

Побочные эффекты

Сахарные спирты, такие как эритритол, имеют плохую репутацию. Главным образом из-за того, что некоторые их разновидности вызывают вздутие и диарею. Сахарные спирты представляют собой полиолы, которые, как известно, вызывают проблемы с ЖКТ. У некоторых потребление сахарных спиртов вызывает симптомы, схожие с симптомами СРК. вздутие, газообразование, боль в кишечнике и диарея.

В этом отношении главными источниками бед являются сорбит, ксилит и мальтит. Как правило, они входят в состав жевательных резинок и десертов без сахара. Жевательная резинка не представляет опасности, поскольку мы не жуем ее в том количестве, чтобы это серьезно отразилось на общей концентрации сахарного спирта.

Как уже упоминалось ранее, эритритол не представляет такой же угрозы для желудочно-кишечного тракта, как другие сахарные спирты. Тем не менее, все равно следует проявлять осторожность.

Эритритол имеет своеобразное «прохладное» послевкусие, что делает его вкус немного не таким, как вкус чистого сахара. Поэтому, чтобы добиться максимально «сахарного» вкуса, многие производители сочетают эритритол со стевией, экстрактом архата и фруктоолигосахаридами.

При этом послевкусие чистого эритритола замечают не все, а некоторым оно даже нравится. Поэтому для начала попробуйте добавку в чистом виде, чтобы понять свое отношение к ней. Если послевкусие вам не по душе, выбирайте вариант с добавлением других подсластителей.

Заключение

Давайте будем откровенны, все мы любим сладкое. Однако чрезмерное потребление сахара — это болезнь современности, которая с каждым годом лишь наращивает свои масштабы, вызывая множество проблем со здоровьем.

Эритритол — это отличный вариант без вреда для здоровья заменить сахар без ущерба для сладости блюд. По сравнению со столовым сахаром, эритритол не вызывает таких серьезных скачков сахара в крови, а его калорийность значительно ниже при той же концентрации сладости.

Кроме того, профиль побочного действия эритритола гораздо лучше, чем профиль других сахарных спиртов. Он достаточного плохо переваривается бактериями, поэтому не вызывает зубной налет и кариес, а также не провоцирует такие пищеварительные симптомы, как вздутие и газообразование.

Полный отказ от подсластителей — это благородная долгосрочная цель. Но на пути к ней эритритол выглядит как отличный вариант сохранить сладость любимых блюд и напитков и при этом избежать всех связанных с потреблением большого количества сахара негативных эффектов.

Попробуйте заменить сахар в своей любимой выпечке или кофе и чае на эритритол от ведущих производителей, и ваш организм вам будет только благодарен.

Какой эритритол выбрать?

Ищете самые лучшие источники эритритола? Специально для вас наши исследователи составили список из лучших добавок.

1. Swerve Sweetener

Swerve Sweetener — это один из самых популярных сахарозаменителей. Все благодаря уникальному способу создания идеально сбалансированного похожего на сахар вкуса.

Поскольку эритритол имеет достаточно ярко выраженное послевкусие, создатели Swerve сочетают его с олигосахаридами и натуральными ароматизаторами, мягко сглаживая характерный привкус.

Этот подсластитель легко растворяется и отлично подходит как для выпечки, так и для горячих напитков. Именно это разнообразие обеспечило Swerve первое место в нашем рейтинге.

Используя Swerve при выпечке обратите внимание, добавка отличается от сахара и может изменить привычный рецепт.

У эритритол от Swerve отличные отзывы.

2. NOW Foods Erythritol

NOW Foods Erythritol — это отличный простой источник эритритола. Данный подсластитель от американского производителя Now Foods выпускается в большой килограммовой упаковке – идеальный вариант для сладкоежек и любителей выпечки.

Имейте в виду, что сладость эритритола составляет 70% от сладости сахара. Следовательно, для того чтобы добиться такой же сладости, что дает сахароза, вам необходимо использовать значительно больше этого подсластителя.

Хотите купить добавку?

Мы рекомендуем заказывать их из iHerb. Этот магазин предлагает доставку из США более 30,000 качественных товаров по доступным ценам.

Надежда Смирнова , Главный редактор

Написано: 2018-12-10
Отредактировано: 2018-12-10

Надежда отвечает за подбор авторов и качество наших материалов.

Контакты: info@russiaherb.com

Читайте также

Кунжутное масло: 10 полезных свойств

Арония черноплодная: полезные свойства и противопоказания

Что такое подсластитель на основе архата?

Макадамия: 10 полезных свойств орехов

Перейдите на сайт магазина iHerb и выберите нужную добавку.

#7 Луших статей

#5 Рекомендаций

Нужна помощь?

• Регистрация и оформление заказа
• info@russiaherb.com

О сайте:

Присоединяйся:

Ищешь что-то?

Подпишись на сайт!

Биодобавки делятся на эффективные и бесполезные. Мы подскажем как их отличить.

Спасибо! Мы отправили письмо для подтверждения регистрации.

В своих письмах мы рассказываем то, что сложно найти на сайте.

Эритрит со Стевией

Очень многие люди обеспокоены негативными последствиями для здоровья, которые вызывает чрезмерное употребление сахара. Они охотно уменьшили бы его долю в своем рационе, однако, чувство дискомфорта, возникающее из-за неудовлетворенной потребности в сладком не столь безобидно, как представляется на первый взгляд.

Эритрит создает новые возможности в снижении содержания сахара и потреблении энергии, которые приветствуются потребителями, контролирующими свой вес.

Мы обогатили наш продукт такими ценными и высококачественными подсластителями как стевиозид и сукралоза. Это позволило получить готовый подсластитель по сладости в 3 раза выше обычного сахара. Следовательно, его нужно втрое меньше положить в чашку чая или кофе, насыпать в кастрюлю при приготовлении компота или киселя, замесить в тесто.

В состав “Эритрита со Стевией” входят – подсластители: эритрит, экстракт стевии (стевиозид), сукралоза.

• Эритрит — заменитель сахара с чистым сладким вкусом, похожим на сахарозу, с легким «холодящим» эффектом.
• Стевиозид — экстракт «медовой травы Стевии», самый ценный натуральный подсластитель.
• Сукралоза — новый высококачественный безопасный подсластитель, по вкусу не сотличающийся от обычного сахара.

“Эритрит со Стевией” может использоваться при приготовлении выпечки, горячих напитков и других блюд в качестве отличной альтернативы сахара — даже при температуре свыше 1800С продукт не теряет своих свойств. Энергетическая ценность продуктов, приготовленных на основе “Эритрита со Стевией”, снижается примерно на 30-60% по сравнению с изделиями, приготовленными на сахаре.

Используйте наш продукт, если хотите уменьшить калорийность ваших блюд!

“Эритрит со Стевией” – это продукт для тех, кто выбирает здоровое питание:

• основа продукта — эритрит, заменитель сахара нового поколения;
• обладает великолепным чистым сладким вкусом;
• не содержит калорий и может применяться в питании людей, контролирующих свой вес;
• понравится людям, следящим за своими зубами. Не изменяет уровень рН во рту, поэтому не может спровоцировать развитие кариеса;
• не повышает уровень сахара в крови;
• не содержит ГМО.

Сахарозаменители: сравнение эритритола и стевии

Now Foods, Настоящая пища, эритритол, 454 г.
NuNaturals, Жидкий подсластитель NuStevia, 59 мл.
Now Foods, Стевия, на основе глицерина, не содержит алкоголь, 60 мл.

Мы то, что мы едим, а едим мы, как правило, много углеводов.
Однажды меня очень удивила информация в СМИ о том, что в ближайшие несколько лет в нашей стране в несколько раз увеличится количество больных сахарным диабетом 2 типа. “Да откуда они это знают, что за чушь несут?” Но мое возмущение сошло на нет, как только я обратила внимание, что количество торговых точек с печеньками-конфетками на ближайшем мини-рынке растет в геометрической прогрессии.

И да, я тоже теперь могу делать неутешительные прогнозы – нас всех подсадили на углеводную иглу.

Сахарозаменители – наше все. Но не все из них безвредные, а те, которые безвредные,- невкусные.
Совсем другое дело – эритритол.

Эритритол – подсластитель совсем молодой, его возраст около 20 лет. Заменитель сахара натурального происхождения из группы полиолов (сахароспиртов). В эту группу входят сорбит и ксилит. Несмотря на то, что эритритол имеет сладкий вкус, его воздействие на наш организм отличается от обычного сахара. Все дело в его молекулах – настолько крупных, что организм не может их усвоить. Именно поэтому эритритол не дает скачка уровня сахара в крови и выброс инсулина.

У эритритола нулевой гликемический индекс.
У эритритола н улевая калорийность.
Эритритол не вредит зубной эмали.
Эритритол не токсичен. Антиоксидант.
Актуален для людей с лишним весом.
Предупреждает нарушения углеводного обмена.

Выглядит эритритол как обычный столовый сахар – белый кристаллический порошок, чистый сладкий вкус.
Но все же менее сладкий, чем у сахара. Еще одно вкусовое отличие – ощущение легкой прохлады.
Нет, не знакомый нам мятным холодок, а едва заметная легкая прохлада, сравнимая разве что с дуновением легкого ветерка в знойный летний день.

Считается, что сладкий вкус эритритола составляет 60-70% от сахарной сладости. А потому расход этого подсластителя больше, чем сахара. Если учесть, что и цена намного выше, то этот продукт оказывается слишком дорогим удовольствием. Но все же удовольствием – никакого привкуса эритритол не имеет.

Я нашла для себя другой, более экономичный, способ применения эритритола – вместе с экстрактом стевии.
Стевия – очень сладкий подсластитель, достаточно всего 2-3 капли на чашу чая или кофе. Но мне не нравится специфическое послевкусие стевии. Стевия у меня давно стояла в шкафу, даже двух видов: NuNaturals, Жидкий подсластитель NuStevia, 59 мл алкогольная, с горьким послевкусием.

Now Foods, Стевия, жидкий подсластитель, на основе глицерина, не содержит алкоголь, 60 мл.
Тоже очень сладкий подсластитель, менее горький, но такой же неприятный для меня. Пробовала использовать в выпечку – также чувствую привкус, иногда смешиваю в выпечке с сахаром, чтобы уменьшить его количество.

В синергии с эритритолом неприятный вкус стевии теряется и становится практически незаметным.
На чашку чая мне достаточно 1 капли стевии и 1 ч.л. эритритола.

Эритритол – безопасный продукт, об этом есть исследования японских, американских и российских ученых. Но, тем не менее, этот сахарозаменитель обладает одной специфической особенностью – в больших количествах вызывает легкий слабительный эффект. Много при такой цене, конечно, трудно употребить, но все же знать об этом надо.

Советую попробовать эритритол тем, кто никак не может обойтись без сладкого.

Здесь можно почитать другие мои отзывы о сладостях (картинки кликабельны):

Источники:

http://russiaherb.com/erythritol/
http://sorbit.ru/produktsiya/smesi-pishchevye/eritrit-so-steviej
http://iherbfans.livejournal.com/4362055.html