Айскро йога – отзывы, инструкция

Серия YOGA

Минимум калорий и максимальная польза – залог популярности диетического мороженого ICECRO YOGA.

YOGA – это линейка вкусного низкокалорийного фруктового мороженого и легких сорбетов с полезными травами и пряностями, приготовленных из натуральных растительных ингредиентов.

Имбирь, кардамон, сельдерей, чили и мята обладают множеством полезных свойств. О них хорошо известно не одну сотню лет, но темп современной жизни зачастую просто не позволяет ими воспользоваться.

Диетическое мороженое «АйсКро ЙОГА» сохранило всю пользу этих ароматных наполнителей. Теперь Вы можете купить фруктовое мороженое и наслаждаться удивительными вкусами и получать множество полезных витаминов и микроэлементов в удобной форме.

Чем полезны мороженое и сорбеты ICECRO YOGA?

Отборные ингредиенты и строгое следование технологии производства, позволяют нам сохранить максимум вкуса и полезных веществ.

Имбирь улучшает работу пищеварительной системы (в том числе выделение желудочного сока), обладает потогонным и болеутоляющим действием. Мороженое фруктовый лед содержит корень имбиря – натуральный источник витамина С, B1, B2, A и множества микроэлементов: кальция, фосфора, железа, цинка, натрия, калия, магния и других.

Кардамон стимулирует работу желудка, обладает ветрогонными свойствами, укрепляет иммунитет и эффективно выводит токсины, неизбежно попадающие в организм в условиях городской жизни. Фруктово-ягодное мороженое содержащее кардамон является источником множества минералов, а также содержит эфирные масла и белок. Амидон, цинеол, терпинеол, терпинилацетат, резин, железо, фосфор – это лишь малая часть полезных веществ, которые может дать Вашему организму кардамон.

Сок сельдерея дарит организму тонус и обладает антисептическим действием. Фруктовый сорбет содержащий сок сельдерея повышает аппетит, хорошо сказывается на пищеварении, а также нормализует кровообращение и давление, повышая уровень гемоглобина в крови. В сельдерее содержится несколько важных для организма минералов. Среди них: железо, магний и кальций, необходимый для укрепления костей.

Перец чили повышает аппетит, улучшает и ускоряет пищеварительные процессы, а также благотворно влияет на работу мозга, печени и слизистых. С давних пор острый перчик чили рекомендовался людям при бессоннице, простуде, бронхиальной астме и атеросклерозе. Из него организм получает витамины группы B, каротин, медь, магний и другие необходимые для здоровья минералы.

Сливочно-фруктовое мороженое ICECRO YOGA, можно заказать через наш сайт, в профильных магазинах, крупных сетях и даже аптеках.

Попробуйте купить диетическое мороженое и оцените великолепное сочетание ярких вкусов и необычайной пользы натуральных ингредиентов!

Акройога: новый способ понять друг друга

Необычные поддержки, парение в воздухе, максимальный тонус и взаимопонимание

Не только психологам, но уже и обычным людям известно: совместный активный отдых и полезные хобби скрепляют отношения между мужчиной и женщиной. Акройога, наверное, одна из самых сближающих практик. Она совмещает в себе духовную мудрость упражнений классической йоги и динамику, пластику, мощь акробатики. О стиле йоги, набирающем все большую популярность в Украине, нам рассказала Гала Сара — сертифицированный преподаватель йоги в стиле виньяса-флоу и акройоги.

Что такое акройога?

Акройога — относительно молодое направление в йоге. Это телесная практика, которая объединяет в себе элементы йоги, акробатики и целительную силу тайского массажа. По сути, это парный сеанс йоги, во время которого один из партнеров является надежной опорой для второго партнера, который осуществляет в воздухе плавные переходы от одной асаны в другую.

В акройоге есть три роли: «база» (исполняющий поддержки, имеет контакт с землей), «флаер» (исполняющий асаны в воздухе) и «саппорт» или «поддержка» (человек, отвечающий за безопасность выполнения асанов). Чаще всего «база» — это человек, который берет на себя вес тела «флаера» и правильно распределяет его по позвоночнику, а «флаер» в свою очередь раскрывает потенциал собственного тела в полете.

Задачи и польза

Если хатха-йога — это путешествие вглубь себя, то акройога – это встреча с собой через внешнее взаимодействие и контакт с другими людьми. Хатха-йога воспитывает самостоятельность и ответственность за каждое движение и проявление во время практики. Люди, которые в обычной жизни привыкли все держать в своих руках, не чувствуют дискомфорта на коврике. Чего не скажешь про ощущения в акройоге. Ведь тут нужно отдать контроль над своим телом порой незнакомому человеку, о способностях которого ты не имеешь ни малейшего понятия. Именно здесь начинается внутренняя работа над собой через внешнее взаимодействие.

Акройога – это мини-модель социальных отношений: то, от чего невозможно убежать, если живешь в обществе. Взаимодействие с партером и достижение высокой степени доверия – именно то, чему учит эта практика.

Еще один важный аспект, который помогает преодолеть акройога – это страх падения: подсознательная боязнь того, что все увидят твою оплошность. Акройога учит нас относиться к своим промахам играя, ведь не бывает учения без ошибок. Она учит нас выйти из своих же рамок, позволить себе допускать ошибки и не быть идеальным, концентрируясь на преодолении препятствий и достижении новых целей.

Если рассматривать пользу акройоги на физическом уровне, то в парной практике это выражается в поиске баланса не в своем потоке, а вместе со своим партнером. У обоих задействованы все мышцы тела, появляются максимальный тонус и концентрация. Работа с живым весом, а не с железом, очень хорошо развивает все группы мышц и зачастую требует гораздо больших сил. Статика, как известно, хорошо сжигает жир и развивает рельеф тела. А держать себя в статике на нестабильной опоре — гораздо сложнее, соответственно и результат при этом виден быстрее.

Философия акройоги

Философия акройоги во многом совпадает с философией йоги в целом — обуздание своего эго, уменьшение колебаний ума, прекращение постоянного внутреннего диалога. Быть в потоке, ничего не ожидать, концентрироваться на «здесь и сейчас» – это то, чего не отнять у любого из видов йоги, но опыт в акройоге позволяет посмотреть на эти принципы под новым углом.

Акройога в отношениях

Подобная духовная практика очень часто вскрывает те же проблемы, что есть и в повседневной жизни между мужчиной и женщиной. На этих занятиях пара может проработать и в какой-то степени реализовать качества, присущие их полу. Например, роль «базы» несет в себе больше мужскую энергетику. Базирующий — это опора, сила, поддержка, мужская твердость и доминирование. Роль «флаера» полностью противоположна — женственная, легкая, мягкая, пластичная и податливая. Во взаимодействии «опоры» и «пластики» проявляется вся красота танца мужского и женского начал.

Есть одна распространенная ошибка, которую допускают почти все пары, начинающие практиковать акройогу, — взаимные обвинения и критика. В такие моменты, как и в личных отношениях, можно стать в позу и доказывать свою правоту, либо подумать и обсудить свои ошибки с партнером.

Меньше критики, больше конструктива. Акройога учит нас не концентрироваться на ошибках партнера, а искать причину определенной неудачи в себе и шаг за шагом добиваться новой цели вместе. Если пара идет по пути созидания и любви, то их практика развивается и цветет, точно так же, как и отношения. Очень приятно видеть, как муж и жена вместе развиваются и достигают каких-то вершин. Совместные победы очень укрепляют отношения.

Опыт на практике. Супружеская пара Инесса и Антон

Инесса и Антон вместе уже более трех лет. Найти общее спортивное хобби хотели давно, но из-за разной физической подготовки никак не могли подобрать подходящее для обоих. Решив в один день пойти на парную йогу, они открыли для себя мир акройоги. Вот уже полгода, как пара ходит на полюбившиеся тренировки. Физическая практика повлекла за собой развитие духовных отношений.

Во-первых, чувство доверия. На тренировках, как и в жизни, каждому хотелось все взять в свои руки и контролировать ситуацию. Очень тяжело было расслабиться на первых порах. Они все боялись своими неловкими движениями причинить друг другу вред: упасть или спровоцировать падение партнера. Преодолеть это стоило определенных усилий. Зато со временем они научились не бояться, а преодолевать все новые и новые препятствия, получая от этого каждый раз заряд адреналина и радость от побед. Они научились доверять друг другу и перенесли этот опыт на повседневную жизнь. Они знают точно: партнер поддержит в любой ситуации, на него можно полностью положиться во всем.

Во-вторых, чувство ответственности. «Флаер» полностью отдается в руки «базы», ведь именно «база» контролирует ситуацию.

В-третьих, чувство гордости и поддержки. Ведь акройога — это не только совместная работа и достижения, но и радость за результаты тренировок. Инесса и Антон стали чаще хвалить друг друга и в повседневной жизни. Ведь каждый новый шажочек они обсуждает, отдавая должное именно заслугам партнера. А твои он и сам похвалит в ответ. Поэтому скорее тяните за рукав свою вторую половину и отправляйтесь вместе на акройогу — искать физический и духовный баланс в паре.

Захватывающая дух, зрелищная и сложная Акро-йога для тех, кто не любит скучать

Акройога – стиль, объединяющий в себе йогу, акробатику и компоненты тайского массажа. Она зародилась только в 2003 году. Авторами этого стиля стали мексиканец Джейсон и американка Дженни. После пары лет усиленных занятий и смелых опытов, они смогли объединить йогу и акробатику. Так появилось новое направление, которое с 2005 года формально называют акройогой.

Особенности

Основная специфика акройоги состоит в том, что практиковать ее в одиночестве не получится. Она создана только для коллективных занятий. Каждому человеку отводится определенная роль:

• бейс – основа конструкции, он лежит на полу и держит флаера;
• флаер – висит в воздухе, опираясь на бейса;
• споттер – человек, страхующий флаера.

Справка! «Флаеру» не зря дали такое название. Это слово переводится с английского как «летчик». Во время выполнения упражнения, этот человек чувствует себя парящим в воздухе, будто находится в невесомости.

Акройога считается одним из самых впечатляющих направлений в йоге. Ею в радость заниматься самому. А также смотреть на то, как занимаются опытные пары «бейс-флаер», доставляет не меньше удовольствия, потому что их движения завораживают, они подобны космическому танцу.

В айкройоге у каждой позиции есть свое наименование. Часто встречаются такие названия как:

• сход – окончание упражнения, когда флаер спускается на пол;
• калибровка – регулирование равновесия;
• переход – смена асаны;
• крутилка – циклический переход из одной стойки в другую без схода.

Завершается тренировка отдельной процедурой – тайским массажем.

Польза

Эта разновидность йоги считается отличным средством межличностной психотерапии. Она помогает познать самого себя путем достижения целостности души и тела, а также своего партнера, сливаясь с ним в единое целое во время занятий.

Акройога оказывает хорошее воздействие на позвоночник и укрепление мышц спины, за счет чего улучшается физическое здоровье. Постоянные занятия способствуют формированию гибкости и улучшению координации.

Практика акройоги с партнером способствует повышению взаимопонимания в отношениях. В начале практики, во время привыкания партнеров друг к другу, могут возникать конфликтные ситуации. Если их преодолеть, можно достичь высокого уровня профессионализма в этом направлении, сблизиться, обрести гармонию с партнером в настоящем моменте.

Для кого?

В этом стиле может практиковаться любой желающий, так как противопоказания несущественные, а упражнений настолько много, что инструктор сможет для каждого подобрать подходящие, учитывая индивидуальные особенности организма.

Акройога дает редкую возможность совершенствоваться совместно с партнером, сблизиться с ним, стать единым организмом, где каждый исполняет собственную роль.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Видео

Посмотрите эти видео на тему Акройоги:

Уроки для начинающих:

С детьми

Акройога – совокупные занятия, включающие в себя йогу, акробатику, упражнения на формирование команды, а также отдых в виде игр и тайского массажа. Этот вид йоги считается более активным, в отличие от традиционной хатха-йоги. Многие дети не могут замирать в одной позе на долгое время. Акройога позволяет двигаться, суетиться друг с другом, а также играть во время практики. Все эти действия создают уникальную атмосферу во время занятий.

Практика акройоги основана на тактильном контакте. Дети обучаются тому, как правильно держать друг друга за руки, прикасаться к партнеру, забираться друг другу на спину, не причиняя вред позвоночнику. А также учатся грамотно страховать партнера. Они удовлетворяют свою потребность в человеческом тепле и отдают это тепло партнеру.

Дети осознают, что толкать или тыкать в кого-то пальцем, это не хорошо. А подать свою руку в качестве опоры или сделать легкий массаж – это приятно. Хватает около 60 минут практики для того, чтобы дети стали друзьями и не хотели прекращать общение, а потом дружно шли играть на детской площадке, учились договариваться друг с другом.

На занятиях дети учатся позитивному общению друг с другом, доверию к партнеру и поддержке.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источники:

http://icecro.ru/sport-choose/yoga/
http://elle.ua/krasota/fitness/akroyoga-novyiy-sposob-ponyat-drug-druga/
http://miryogi.com/znaniya/vidy-yogi/akro.html