Как избавиться от храпа при беременности?

Как избавиться от храпа во время беременности: средства и методы

Причины храпа 0 Примерно 6 мин на чтение

Любая женщина, какой бы она ни была, не застрахована от того, что во сне у нее появился сильный храп. Многие молодые матери приходят в сильное смущение из-за этого и не понимают, что данное явление обуславливается исключительно физиологией, от которой попросту некуда деться.

Следует отметить, что подобное явление стало затрагивать не только сферу медицины, но и семейную психологию. Многие супружеские пары изо всех сил бьются с этой проблемой и стремятся наладить и без того нарушенную гармонию в доме. Первым делом необходимо успокоиться т.к. согласно статистике, около у 60% беременных женщин наблюдаются такие последствия от беременности. На сегодня медицина достигла больших результатов в решении этой проблемы.

Причины возникновения храпа у беременных?

При беременности многие женщины замечают тот факт, что у них появился храп. Это происходит в силу того, что возникает сужение просвета верхних дыхательных путей. Сужение обуславливается физическим расслаблением всех мышц на момент сна. По мнению врачей, данный процесс считается нормой.

Достаточно часто недуг появляется на более поздних сроках. Также, не смотря на это существуют и иные причины. К ним относится:

• Курение;
• Отек носоглотки;
• Гормональные изменения, столь актуальные во время беременности;
• Тревога и усталость;
• Аллергические и простудные болезни.

Также стоит отметить, что та мать, которая чрезмерно набрала в весе, предрасположена к храпу больше, нежели остальные. С прибавлением в весе тесно связано перераспределение жировой ткани, которая откладывается даже во внутренних органах и мышцах. Сюда включается и мускулатура глотки. Храп возникает из-за того, что жировой слой сдавливает мускулы и дыхательные пути. Артериальное давление из-за этого повышается и начинается активное накопление жировой ткани в области шеи.

Еще одной причиной является гормон прогестерон, значительно повышающийся в этот период жизни. Он вызывает заложенность носоглотки и в тот момент, когда ребенок встает, диафрагма сильно растягивается, снижая общий объем легких и вызывая подобные звуки.

Гестационный диабет образовывается из-за нарушения всасывания углеводов, которое, в свою очередь, тоже обуславливается активными гормональными изменениями. Именно гестационный диабет вызывает у беременных храп.

Это просто элементарно! Чтобы перестать храпеть, нужно просто перед сном.

Опасность появления храпа на поздних сроках

Если женщина заметила за собой эту особенность, мешающую спать и другим, то она должна понимать, что могут быть осложнения. Самыми безобидными последствиями является:

• Непрекращающаяся усталость, мигрени;
• Задержки дыхания и как следствие – кислородное голодание;
• Громкий храп;
• Потеря концентрации внимания.

Достаточно часто эта, казалось бы, безобидная проблема, перерастает осложненную форму болезни. Эта форма именуется синдромом апноэ.

В большинстве случаев главным провокатором синдрома обструктивного апноэ выступает «ринит беременных». Это состояние часто формируется, начиная с третьего триместра, и может продолжаться даже после родов еще один или два месяца. Основными симптомами «ринита беременных» является зуд в носу и его заложенность, прозрачная ринорея, чихание. Секреторная активность слизистой носа при этом значительно повышена.

Чем опасен храп для беременной и ребёнка?

Главный риск – это опасность для вынашиваемого плода. Эпизод апноэ это полная остановка дыхания. Происходит это при чрезмерном сокращении дыхательных путей, а также полном их спадении на уровне глотки.

Синдром обструктивного апноэ диагностируется в том случае, когда остановки дыхания происходят с частотой более чем пять раз за один час сна. Синдром сопровождается прерывистым, «переливчатым» похрапыванием. Больше об опасности храпа.

Факторы риска и возможные последствия

Самая тяжелая форма характеризуется огромным числом остановок за ночь (приблизительно от 20 до 400 остановок дыхания). По причине гипоксии и как следствие, спазмов сосудов плаценты, плоду недостает всех важных питательных компонентов. В лучшем случае это приведет к набору веса и задержке. Важно помнить, что набор массы в норме не превышает 10 килограмм. В худшем ребенок может родиться с патологией. Роженицу также ожидает расстройство кровообращения в мозге и частичная дисфункция внутренних органов.

Методы лечения храпа у беременных

Избавиться от храпа во время беременности можно и самостоятельно, если он конечно не в тяжелой форме. Для начала необходимо придерживаться четких правил. Сюда входит следующее:

• Спать надо на твердой подушке, по форме напоминающей валик или специальной подушке от храпа.
• Соблюдать специальную диету и, по возможности, следить за своим весом;
• Стараться спать только на боку;
• Делать упражнения, приводящие мышцы глотки в тонус;
• Не добавлять в пищу чрезмерное количество соли т.к. она задерживает в организме жидкость.

Народные средства

Благодаря распространенности подобного явления, на сегодняшний день существует целая масса народных средств. Некоторые из них приведены ниже:

1. Следует отталкиваться, в первую очередь, от причины этой проблемы. Если женщина начала храпеть в большей степени по причине раздраженной слизистой носа, то в этом случае помогут капли облепихового масла в нос. Эффект наступить через 2-3 недели регулярных процедур.
2. В случае, когда похрапывания появляются во время сна на спине, действенным способом будет пришить к спине пижамы мягкий и небольшой мячик. Таким образом, будет попросту неудобно спать в таком положении и придется поворачиваться на бок.
3. В качестве раствора для полоскания взять 1 ст.л. дубовой коры и цветков календулы, залить кипятком в объеме не более 0.5 мл, накрыть крышкой и настоять не менее двух часов. Полоскать горло необходимо после еды и перед тем как лечь спать.
4. Делать специальную акустическую гимнастику, заключающуюся в том, чтобы как можно чаще произносить букву «и» и напрягать одновременно с этим мышцы шеи, глотки и мягкого неба.
5. Еще одно упражнение, более сложное, но и более действенное. Для начала надо закрыть рот и максимально напрячь заднюю часть языка. Выполняя это, следует положить пальцы под подбородок. Упражнение необходимо делать по 15-20 раз на день.

Традиционная медицина

Не стоит забывать о методах традиционной медицины.

1. Термический способ, подразумевающий воздействие низкой температурой на область слизистой оболочки мягкого неба при помощи специального лазера. Важно отметить, что перед любой подобной процедурой необходимо проконсультироваться со специалистом!
2. Использование специальных имплантов, которые укрепляют мягкое небо и предохраняют от рефлекторного храпа.
3. Профилактика при помощи игры даже на самых простых музыкальных инструментах, таких как дудка, свисток или же более сложных — флейта и т.п.
4. Также можно воспользоваться спреями: Слипекс, Доктор храп, Mysleepgood . Он впрыскивается непосредственно в горло перед сном. Надо обращать внимание на противопоказания. Некоторые спреи запрещены беременным.
5. Использовать специальную соску, внешне напоминающую пустышку.
6. Носовые клипсы с магнитами, раздвигающими носовые ходы.

Профилактика

Существует также и профилактические меры, которые существуют для того, чтобы довести риск до минимума.

1. В некоторых случаях у беременных женщин наблюдается табачная зависимость. Следует знать, что курение наносит продолжительную и регулярную химическую травму гортани и остальным органам дыхания. Мышечный тонус глотки ослабевает, появляется отечность. Любому человеку, вне зависимости от пола и его состояние необходимо отказаться от курения, особенно в том случае, когда существуют предпосылки к появлению апноэ.
2. Сон в правильной позе (на боку) на поверхности средней жесткости. В этом случае язык не будет западать. На спине можно спать только при условии, что верхняя часть туловища будет приподнята.
3. Очищать нос слабым раствором морской соли.
4. Исключить из рациона питания продукты, с высоким содержанием жира, а также те, которые вызывают сужением носовых каналов.
5. Увлажнять воздух в помещении и использовать капли для слизистой носа.
6. Отказаться от кофеина, т.к. он пагубно влияет на здоровый сон.

Советы и рекомендации

Многие врачи рекомендуют незамедлительно решать данную проблему т.к. при запущенной форме не только повышается риск осложнений у матери, но и риск выкидыша или рождения больного ребенка. Например, если главной причиной храпа является повышенное давления, то в большинстве случаев рождается ребенок с недостатком в массе тела. Также достаточно весомое место занимает плохой сон. Будущая мать, пребывающая в раздраженном состоянии более подвержена разным заболеваниям, а состояние плода, как известно, напрямую зависит от состояния женщины.

Заключение

При обращении к специалисту, пациенту потребуется сделать физикальное обследование (включает аускультацию, пальпацию, перкуссию, осмотр) и вместе с этим пройти специальную диагностику, которая выявит наличие или отсутствие ночного апноэ.

К особым методам обследования относится:

• Ларингоскопия, определяющая степень суженности носовых проходов;
• Полисомнография – метод, позволяющий оценить работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
• УЗИ в области шеи, которое позволит узнать о состоянии верхних дыхательных органов и мягких тканей окружающих трахею и голосуюф щель.

В некоторых случаях врач назначает лечение сжатым воздухом. Данный метод подразумевает использование маски, подающей воздух в нос и в рот. Основным результатом здесь выступает нормализация сна, улучшение дыхания и нормализация кровяного давления.

Храп во время беременности

Храп, или ронхопатия – это вещь малоприятная. Иногда данное явление может появляться из-за приёма большого количества алкоголя, переедания, насморка и т. д. Понятно, что, устранив эти факторы, исчезнет и храп. Однако в некоторых случаях ронхопатия свидетельствует о серьёзных сбоях в организме. Особенно стоит насторожиться, если появляется храп во время беременности. О причинах этого неприятного явления и о том, как избавиться от него, далее.

Отчего появляется храп при беременности?

Представьте себе такую ситуацию: вы молодая красивая замужняя женщина, которая с нетерпением вместе с супругом ожидает рождения малыша. Но вот, одним прекрасным утром вы просыпаетесь и не обнаруживаете рядом своего мужа. А всё потому, что вы сильно храпели во сне.

Шотландские учёные провели интересный эксперимент, в ходе которого выяснилось, что каждая вторая беременная женщина начинает храпеть (причём ни за одной из них этого ранее не замечалось).

Важно! Чаще всего ронхопатия отмечается на поздних сроках.

Медики заинтересовались этим и провели ещё несколько любопытных тестов. Оказалось, что просвет в дыхательных путях у беременных гораздо уже, а ещё больше он уменьшается в процессе ночного отдыха. Поэтому вопрос о том, почему я храпела ночью, должен отпасть сам собой.

А почему это происходит? Дело всё в том, что у всех будущих мам значительно увеличивается в размерах матка, которая начинает давить на органы, в том числе и на лёгкие, трахею. К тому же, беременность становится причиной увеличения окружности шеи – где-то на 1 см. Это ещё один источник возникновения храпа.

Другие причины появления ронхопатии – хронический тонзиллит, болезни щитовидной железы, ожирение, патологии слухового аппарата, продолжительное курение. Если один из перечисленных факторов наблюдался до беременности, то вероятность появления храпа во время вынашивания плода увеличивается.

Причинами возникновения этого неприятного явления могут также быть:

• изменения в гормональном фоне – повышение выработки гормона – тестостерона, провоцирует расслабление не только маточных, но и гортанных мышц;
• отёки – во время вынашивания плода в организме женщины скапливается большое количество жидкости, что приводит к отеканию слизистых оболочек.

Ещё один ответ на вопрос о том, почему беременные храпят, — «гормональный ринит». С такой патологией сталкивается более 30% будущих мам. Основными симптомами ринита являются:

Важно! Если будущая мама страдала храпом до беременности, то его характер может усилиться во время вынашивания плода.

Стоит ли опасаться храпа во время беременности?

Если храп появляется периодически и не осложнён другими симптомами, то это не повод для беспокойства. Однако в трети случаев это неприятное явление может быть признаком синдрома обструктивного апноэ сна. А это уже реальная угроза для здоровья будущей мамы и ребёнка.

При этом синдроме происходит сужение дыхательных просветов, которое ведёт к непроизвольным остановкам дыхания. Продолжаются они до 10 секунд. В редких случаях их длительность больше.

Количество таких дыхательных остановок только за одну ночь может достигать 400 раз. Только представьте себе, сколько по времени организм беременной остаётся без кислорода.

Если храп во время беременности вызван недостатком кислорода в крови, то это может стать причиной повреждения сосудов, нарушения в работе сердца и других органов, а также развития гестоза (осложнение нормально протекающей беременности). Кроме того, при недостаточном поступлении кислорода в организм будущей матери происходит нарушение в физическом развитии ребёнка.

Важно! Учёные выяснили, что осложнённое храпение на позднем сроке может стать причиной тазового предлежания плода.

Что делать, если беременная начала храпеть?

Несмотря на то, каковы причины стали виновниками возникновения этого неприятного явления, ни в коем случае нельзя лечить его медикаментозными препаратами. Любые лекарства могут нанести непоправимый вред не только будущей маме, но и малышу.

Главное знать, что если в течение всего дня ощущается сильная усталость, раздражительность и слабость, а после пробуждения – разбитость, то это означает, что в организме происходят серьёзные сбои. В этом случае необходимо срочно отправиться к участковому гинекологу-акушеру.

Наряду с назначенным лечением следует выполнять следующие рекомендации:

1. Научитесь правильно дышать. Если вы начали храпеть во время беременности, то вам следует практиковать правильное дыхание. Старайтесь дышать через нос постоянно. Это сократит время доставки кислорода к головному мозгу.
2. Старайтесь спать на боку – на левой стороне. Такое положение позволит восстановить правильный поток крови. Помочь в данном случае могут специальные ортопедические подушки, которые не дадут возможности в процессе ночного сна переворачиваться на спину, а также закидывать голову.
3. Не переедайте. Употребляйте пищу не позже, чем за 3 часа до сна. Если перед отходом ко сну чувствуется сильный голод, то разрешается сделать лёгкий перекус в виде стакана кефира и дольки зелёного яблока.
4. Не забывайте увлажнять и тщательно проветривать помещением перед ночным отдыхом. В комнате, где спит беременная, не должно быть душно и сухо. Оптимальная температура воздуха в спальной комнате – 18 ͦ С.
5. Обязательно перед сном совершайте пешие прогулки на свежем воздухе.
6. Всегда сообщайте о своих проблемах участковому гинекологу. Это позволит вовремя избавиться от существующих патологий, противостоять их дальнейшему развитию и появлению осложнений.
7. Не пейте перед сном много воды. Это поможет избежать отёков.
8. Если у вас заложен нос, то обязательно перед сном промывайте его солевым раствором.
9. Откажитесь от продуктов, которые способствуют сужению дыхательных просветов – никотина, алкоголя и снотворных препаратов.

Важно при беременности и правильно питаться. Если вас начинают мучить приступы храпа, старайтесь пересмотреть свой рацион. Откажитесь от острой, солёной, консервированной пищи. Как известно, именно такая еда способствует задержке жидкости в организме, появлению отёков и, соответственно, храпу.

Кроме того, следует отказаться или ограничить потребления напитков, содержащих кофеин. Появляющийся храп хорошо поддаётся лечению с помощью специальных фиксаторов и повязок. Эти приспособления не позволяют нижней челюсти двигаться. Изготавливаются такие элементы из гипоаллергенного материала и не мешают беременной женщине спать.

Какие упражнения нужно выполнять, если начинается храп?

Если вы храпите по ночам, то избавиться от этого неприятного явления помогут специальные упражнения, которые должны выполняться ежедневно ни смотря ни на что. Итак, вот самые эффективные из них:

1. Зажмите между зубными рядами деревянную палочку или простой карандаш. Начать следует с лёгких нажимов, затем увеличивайте надавливание. Проделывайте упражнение в течение 2-3 минут.
2. Если появился храп – попробуйте сделать такое упражнение. Высуньте язык насколько это возможно. Задержитесь на 10-15 секунд, затем верните его обратно и начинайте тянуться кончиком к небному язычку. Проделайте так 10-15 раз.
3. Зевните 10-15 раз, открыв рот насколько это возможно. Задерживайтесь в указанном положении каждый раз на 5 секунд.
4. В периоды храпа поможет такое полезное упражнение. Максимально растяните губы в улыбке, задержитесь на 7 секунд. Затем сомкните их, будто готовясь к поцелую. Снова задержитесь. Проделайте так 10 раз.
5. Если появляются симптомы храпа, попробуйте сделать следующее. Подвигайте нижней челюстью вперёд, назад, влево, вправо. Проделайте так по 20 раз в 3 подхода.

«Часто храплю по ночам» — часто жалуются врачу беременные женщины. Если проблема появилась неожиданно, то рекомендуется пропевать звуки «и», «у», «ы». При этом должны напрягаться язык и гортанные мышцы. Делать это нужно каждый день, лучше с запрокинутой головой и на свежем воздухе.

Применять можно и народные средства лечения. Часто рекомендуемый капустный сок при беременности лучше не употреблять, поскольку она вызывается процессы брожения в кишечнике. Будущим мама предпочтительнее кушать запечённую морковь или делать из неё икру.

Если беременная стала храпеть, травники рекомендуют вводить на ночь в каждую ноздрю по 1 капле облепихового масла. Только перед началом следует убедиться, что у будущей мамы нет на продукт аллергии.

Появляются симптомы храпа, как правило, на последних сроках. Причины, в основном, кроются с изменением гормонального фона, лишнем весе и суженном дыхательном просвете, который уменьшается ещё больше во время сна. Но иногда источником может являться синдром ночного апноэ. Чтобы исключить этот диагноз, следует обратиться к врачу. И ни в коем случае не откладывайте визит на «попозже». Это может обернуться серьёзными последствиями.

Избавляемся от храпа: способы и советы

С проблемами храпа сталкивается в своей жизни практически каждый человек – страдать от этого можете как лично вы, так и ваша семья и родственники. Это часто становится веселым поводом для шуток и смешных анекдотов, но человеку, который страдает такой проблемой, часто абсолютно не до смеха.

По результатам недавних исследований британских ученых примерно 45% взрослых периодически испытывают эту ночную проблему, и у 25% людей это уже приобрело хроническую форму.

В такой ситуации во время сна у вас может попросту останавливаться дыхание – это синдром обструктивного апноэ (СОАС) и причиной всему ваш храп!

Итак, люди с проблемой сна действительно состоят в зоне риска. Сон у них часто беспокойный, не глубокий; они часто просыпаются по ночам от того, что начинают задыхаться, чувствуют, что перехватывает дыхание.

Из-за этого могут возникнуть и мигрени, и понижение памяти, может появиться гипертонические болезни, инсульты, инфаркты и многие другие, достаточно серьезные заболевания.

Многих интересует как можно избавиться от храпа раз и навсегда. Ответ прост! С такой проблемой нужно начинать бороться немедленно, как только появляются первые признаки, и чем быстрее вы избавитесь от этого недуга, тем лучше, потому что легкие формы можно вылечить навсегда и совсем просто.

Самые точные и проверенные варианты как избавиться от храпа в домашних условиях

В первую очередь, нужно обязательно постараться полностью изменить образ и распорядок жизни: давно пора полностью избавиться от всех вредных привычек, а особенно курить или употреблять алкоголь. Курение, как показывает практика, только усиливает проблему, потому что у курильщиков часто проявляются хронические болезни глотки и гортани.

Если вы всё же пока не можете бросить курить, то доктора советуют не курить хотя бы за несколько часов до укладывания в постель. Алкоголь же, как известно, способен расслабить мышцы глотки – отсюда и «ночное пение» . Также лучше не злоупотреблять всевозможными снотворными средствами – они тоже помогают расслабиться мышцам глотки и способствуют появлению храпа.

Ещё одной ужасной привычкой стало переедание – это свойственно большинству людей. Последствия переедания часто перерастают в ожирение, которое тоже нередко приводит к проблемам. У людей, которые страдают от ожирения, шея достаточно массивная и плотная – это и есть одна из главных причин храпа. Достаточно избавиться лишь от 10 % лишнего веса, и вы уже заметите положительные сдвиги в борьбе с недугом.

Еще распространенной причиной может стать обычный насморк. В таком случае рациональным может быть использование специальных пластырей и средств, которые облегчают состояние дыхательных путей в ночное время. Довольно-таки полезно заняться различными ингаляциями, то есть постоянно по вечерам дышать над паром с полезными добавками. Но такие процедуры дадут нужный эффект только тогда, если причина именно в заложенности носа.

Как избавиться от храпа с помощью народных средств?

Лечение народными рецептами всегда можно совмещать с традиционным медикаментозным.

В народной медицине есть много проверенных способов:

1. Возьмите 2-3 листа обычной капусты и мелко измельчите их, или же проведите через мясорубку. Потом добавьте туда пару столовых ложек меда. Как вариант на замену – можно применить сок капусты. Пейте перед сном по полтора стакана свежевыжатого сока капусты с добавлением двух столовых ложек меда. Повторяйте это каждый раз, когда собираетесь отходить ко сну. Длительность таких коктейлей – 1-2 месяца;
2. Смешайте две столовых ложки ягод бузины, лучше черной, две чайных ложки корня сабельника, 3-4 столовых ложки обыкновенного репейника и две чайных ложки полевого хвоща. Все это перемешайте в кофемолке или блендере и положите одну столовую ложку получившейся смеси в стакан кипятка. Оставьте настояться в теплом месте примерно два часа. Выпивайте по столовой ложке 6-8 раз в день, до полного избавления от болезни;
3. Нужно обязательно регулярно заниматься тренировкой мышц глотки, напрягать основание языка, подтягивая его к горлу. Это хорошо тренирует и развивает мышцы. Такое упражнение повторяйте как можно чаще;
4. Ежедневно по 25-40 раз произносите звук «И-и-и» . Причем делайте это с усилием, как бы напевая. Не удивляйтесь! Спустя месяц-полтора такой гимнастики вы можете рассчитывать на подвижки в состоянии в лучшую сторону;
5. Избавиться от недуга можно при помощи дистиллированной питьевой воды. Для этого просто ежедневно пейте очищенную воду, и со временем из организма начнет выходить слизь, в виде обыкновенных соплей. Эффект от таких процедур значительно улучшиться, если еще хотя бы один раз в неделю заняться голоданием;
6. Еще одним прекрасным вариантом избавления от болезни будет простейшее аптечное средство – пузырёк облепихового масла. Эту оранжевую жидкость закапывайте по одной капельке на каждую сторону заранее перед отходом ко сну. Время лечения – всего пару недель.

Как избавиться от храпа во время беременности?

Каждая будущая мама часто страдает всевозможными нарушениями сна, и это далеко не секрет. Это напрямую связано с растущей массой тела, появлением вазомоторного ринита у беременных и изменениями гормонального фона, которые могут привести к снижению тонуса мышц глотки и гортани.

Простые рекомендации могут дать ответы на вопрос, можно ли избавиться от храпа девушке, ждущей ребенка:

• спите на кровати с поднятым краем у головы, на боках;
• при вазомоторном рините или аллергии применяйте специальные препараты;
• используйте внутриротовые приспособления;
• выполняйте упражнения для мышц шеи и языка.

Если девичий храп при беременности сопровождается частыми паузами, по которым близкие догадываются, что дыхание остановилось, стоит немедленно пойти на приём к специалисту по нарушениям сна – сомнологу, если такой найдётся в вашей досягаемости.

Лечение процессов сна доступно только в самых крупных центрах страны, но если вы сможете туда обратиться, вам сделают полную диагностику состояния и назначат индивидуальное лечение. Помните, что в вашем положении вы отвечаете не только за свое здоровье, но и за здоровье малыша.

Как избавиться от проблем храпа хирургическим путем?

Хирургическое избавление проводят лазером, намного реже — радиочастотным способом. Преимуществами и конкурентоспособностью такого лечения является пониженная травмоопасность медицинского вмешательства.

В варианте лазерной увулопалатопластики в районе мягкого неба проходит воздействие на его ткань: получается искусственный ожог с помощью энергии лазера. Во время заживления ткань сменяется на соединительную, которая во время формирования защитного рубца стягивается, тем самым обеспечивает уплотнение и снижение в объеме оперированных очагов. Со временем избыток мягких тканей пропадает, они больше не виснут в место глотки во сне и не мешают свободному дыханию во время просмотра сновидений.

При возникновении синдрома апноэ в самой легкой степени полезность лечения хирургическим путем понижается ровно в два раза, а при средней тяжести и тяжелой форме болезни операция путем лазерного вмешательства дает гарантии не более чем в четверти случаев.

Таким образом, теоретический вред операции побеждает ее потенциальную пользу. Это и есть основной причиной отказов от этого метода избавления от храпа.

Известно, что 5-7% всех людей храпят по ночам не просто так, а из-за коварного нарушения дыхания, а значит, лечение должно быть составлено только после тщательного обследования вас доктором, который исключит эту патологию.

С записью на прием к врачу затягивать не стоит. Храп не пройдет сам собой – с ним нужно бороться. И чем раньше вы начнете путь избавления – тем больше шансов избавиться от этого вопроса навсегда!

Источники:

http://hraponetka.ru/hrap-vo-vremya-beremennosti/
http://www.vashsomnolog.ru/narushenie-sna/hrap/hrap-vo-vremya-beremennosti.html
http://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/izbavitsya-ot-xrapa